【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

: S' z$ e$ k! G- U, x) ^' B: S　　可能缺乏的营养素:
/ c+ T4 p4 o% Y. J
　　维生素B12
, c7 R# v' s# [2 r7 z/ N5 _& }
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
5 B( J- P9 R* t: k/ k) w' r. L
# o$ C% H- l# M/ M　　维生素B6
! S) w- }" m: i4 Q3 t& y0 A7 p7 O2 a
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
6 L$ g2 h  O" k; n$ t8 v2 Z
0 |! \. ?  B: j' r　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：
1 L; c/ y/ P. I. m! o, K
; T# g4 I4 H' p! D& E) `3 ?# c　　复合维生素B

& `# V; j: ^0 D# \　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

: U2 {( R2 H+ Z4 g　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
6 h8 b1 @5 K2 ]3 s9 S; Y7 _
( C5 `, ^/ Z% d( @0 F7 Y　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

: g  P- A& Y4 n" H　　碘
3 ~( q( d& X; R+ R% _2 k
　　需要的食物：盐、奶制品
3 q. x; e$ Z' }, _3 y
* m: a% J/ |# h1 I　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：
" U2 m4 u/ b+ {3 f5 z6 d* v
3 M- r# ~( B! V% d( W. k　　维生素H
2 g* w1 N1 S" S
# F/ @9 M; e% V. I  z5 ^# m4 t　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
! y) L+ `8 h8 h) o, O  O
5 h3 a# ]5 u8 M　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
) A  ^: ~% u0 W& _& `$ j* Z5 l
6 a9 H% v4 |% r& C0 R　　氯
. s1 T) c0 i5 i- u( I' K
  E+ |$ l9 q. D* e* b- H9 |( R! F　　需要的食物：一般食盐
+ Y5 k6 E5 J# H$ t
3 w/ J$ e& Q) C; G1 g　　复合维生素B
1 a8 W) {) S$ ]  q4 L' m6 U& G
0 v( }  m* u* Z　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
" @9 ?6 q4 }" }( |8 U5 @9 s
　　和维生素C、叶酸

# Z& ]8 h6 _$ i* [& t$ s; r　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！