【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

0 ^& v0 `8 c4 g* F/ h& A　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
, N0 [' W, t/ R+ O* |* i
, x% E$ p: a, [+ F7 h5 W- q2 k　　维生素F
& }% j  |: x% l! Y+ [" }, l& q
" ?% ]0 r2 H' L5 X0 N% @' |$ ^　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
; s; f( m9 C( }3 w7 k
% z, @3 g; S4 G& b　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

9 `/ r0 V% F7 j9 ~! O' @　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
& G/ O  _. j1 Z& F6 q# {
6 Q( j. [1 D/ T6 k8 P　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

, I4 j8 m- `8 z: K. b  Y; H　　对氨基苯甲酸
/ s0 i9 P' P# S6 n1 G/ [
6 c6 R  B5 s1 t3 f2 _　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

6 b5 n. ?& M. V: j7 Z8 R　　维生素F
. N% j' q+ z* b9 D2 A) w$ `6 a) v
' a$ }. [" v+ U# J6 A+ k+ u　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
. O8 \# ^8 H5 [* O$ }# X4 L
　　碘

- a9 y1 ^& C$ C* w5 M: j6 l　　需要的食物：盐、奶制品
. y! i+ P  ]' Y4 z; x
  i$ i0 Z* G4 P( v: T2 L# n1 X# C　　3、脱发

1 L# |  q3 v) T% b' S4 `6 O7 @　　可能缺乏的营养素：
4 t5 b; T  X. d! q
. y5 ?6 R; D, V8 r" ~　　维生素H
# {+ s: q; m$ w, O* Z5 H
% e8 {! N3 K+ M/ k7 i: P　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

9 C4 \; @# I9 A1 c/ T8 H# Y　　肌醇
2 h( e* y8 j+ o/ P! ~4 f
% d, I. B) z& E1 t/ U　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
6 R) i! K+ y6 }- ~( T* h
　　氯
: M9 E; X4 `& M# A1 R8 F. B0 c
: ~  `$ _  j/ H+ |+ F7 |( C' n* z　　需要的食物：一般食盐

$ F" M& G; n$ F( J  T　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
1 ~# o$ k% a! J0 B7 Q  l2 j2 [
/ t9 ^9 U2 i9 K　　和维生素C、叶酸
3 _8 v6 U% t. T4 ?! Z5 H
; ~3 c6 o% e3 y　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！