【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
9 b7 |" j% G7 @: r7 z) r
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
. o  T* W; O* }2 z5 a3 b6 d
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

) R! b8 W/ g3 [　　维生素B6
" b1 s* _& I4 W
* O3 }. u! z' W- g7 h　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

6 |* v1 g) z( o4 j7 B" R　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：
# R) c& }+ F4 ~3 U
　　复合维生素B
  X0 ?! G2 s+ c& f& y5 J" q8 s
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

5 p& _) T# K# A　　对氨基苯甲酸

& V7 o- o, {. U　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

; m/ ?; Q6 `8 Q5 m" [　　维生素F
7 K8 e, o- s6 k
8 Z5 q( \7 B. B# c　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
  U* J3 w. y/ }2 v. y  }
　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
; `8 R( @7 W+ q9 i
　　3、脱发
& Z. O. Z7 G8 p3 k: ]4 n) }. |
7 W, @0 T1 d/ O　　可能缺乏的营养素：

* {+ t$ B" p# c. [' M5 o" u) L% h　　维生素H
3 {' N: O2 k) w4 M0 C
8 S. Y) Q) p* P( M6 j) i( D　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
# h  L5 R' v0 ~5 h, k4 `1 d
　　肌醇
1 h5 t! m% ^  Z: _3 n8 C) j1 D2 h0 w: l
9 p8 G2 M$ b( K& m: T8 Q! T6 o2 k　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯
( t' ?6 m0 U+ e: m6 Y0 L0 K
　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
/ O# G8 H9 ?, y) I
5 W6 l$ k8 v4 E6 z　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
* Y3 Y- n: k" t( m+ w
: P& K  q- _8 D1 ]- y! S7 Y　　和维生素C、叶酸
0 R& d. h1 ^: K- q0 t5 s
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！