【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

    山药功效：瘦身、丰胸

# q* y) l$ S  \, i; v    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

7 m( O! X+ C: z    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
2 ~6 \4 O2 s: l8 T- ?
& c* D1 P7 \. L5 j0 F: T: k' n    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
# o$ f2 @; E( q
+ I. u/ y8 D4 M; C& t    服用方法：
' z6 ^5 c/ e+ R$ E: J
    1、塑臂丰胸粥

    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
# F! F% k6 J; g: l0 [
, f( d$ D; a: q" q, n% b5 i    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

    PS：可加少许盐调味

! \  u  H6 z) R  }; X' j    2、美胸山药奶

: ^9 c- F. t* `+ R2 }) c    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
+ h" q/ d$ h& F5 q( H' g/ s$ P
& C$ W' G3 K8 O+ q, p9 n    3、山药苹果汁

! Y( [" X3 s% `" G    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

( q2 Q- e1 s* F4 }) I# C% a    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
8 I# \- x' n5 J, M' d, Z/ `
    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

4 e5 q6 x) s7 g' @) N9 K4 S    4、山药芝麻糊

    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
% x8 y' q* {) L" n8 w) u  C0 A
    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
9 o# r8 b; K# ~
    5、山药蜜茶
( L/ J  d  n# H" J# l0 A8 S. T
    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
8 l* I0 e4 B  b( q
* K: ^4 f1 E7 H- N% y    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃