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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人
9 m5 P' P1 A# W9 p 时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 * L- n1 T9 W- M2 j5 l# ~
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
: P/ s$ A& F, h' x& J! n 试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。 5 e# _1 K0 @ `
你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀7 z+ s4 ^, x% P2 f. o2 C' m6 L, x
运动区
! S8 F2 K5 m G) x6 u/ E 收在刷牙漱口时
1 P0 ^% u- f$ q z7 t* o, @ a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。 ( y, G7 \1 E5 S0 I# X8 f" m
b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]& j9 V6 [* Q# n5 U E9 J, ]3 G. \
收在沐浴松弛时 / L0 G4 |# p# Q% Z/ i
沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。
1 L. ^/ w8 Y! H" J5 x a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。
( B& ], t" ? V0 U& v! q b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
8 v; B7 F5 n1 E 站立式 , a( o) h( I. z8 l1 s1 O: I" X$ K8 L
a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。
2 Q0 T3 |* Z; [( \. H b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。: q$ _( o/ y! t f( d* u6 e
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
9 j) y; [6 s: Q+ \ 仰卧式
+ p1 c6 }1 r. P ]' `* A. S a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。 " P b/ o" |1 d3 e/ U/ a
b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
6 m2 G6 e7 C& M% q; _+ o2 Z 俯伏式
6 z' f2 W g* p a、手脚伸直伏在地上。
* r! x6 ^- N g) Z! d6 S b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了. |
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