|
|
|
15种可调整身材的食物 % K& J: n) Y8 K7 R$ Z+ I; p, L
1. 紫菜
1 B; t/ z5 a) n3 N5 m 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
7 R* j% z1 g0 X, {! i6 {, U2. 芝麻 $ k; t4 U* Y) p c& `. Z& x
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 , F! q$ _5 ], V: r' d7 J0 g; H
3. 香蕉
6 {' f: y! Y- T- @/ [ 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
9 o- f& ~, @3 ]1 E: M5 \: s4. 苹果 * \2 C+ F3 Q. ~6 ~4 D. G3 b
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 # _; _4 y9 E( s2 [$ Z% R
5. 红豆
& ?" q6 R' k* E1 l1 Z 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
: q* Y. u( w% L% ~6 s$ N6. 木瓜
3 B+ W4 l6 s6 Z l& ]6 { q. G 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） , z2 F5 }- i. s/ V1 _0 b
7. 西瓜 8 B2 G. ?3 T% V* U4 B- ?
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
! N* P2 [1 N S' }' y4 M. Q5 R% [8. 蛋 ; K5 `8 {1 r* C& t% H& ?
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 * c- J1 r4 G+ F `1 p; w
9. 西柚 5 i( v( `6 ]% |6 {0 X) ^
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 V, H; z" k7 p( f: J2 O
10. 蒟蒻
) I& G& \$ X% w0 l# p* y; X 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 1 A5 m/ E* ~- a
11. 菠菜 8 ^9 X& X/ m( k& e6 M0 s
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 ( T/ W: ]# T: [0 ]5 G' M
12. 西芹
1 Z* B: v+ w- q$ r5 _# [ 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
1 I' e) n# S2 R( U13. 花生 + V: i' l. }! ]( x
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 6 Q. \2 r/ v$ J# l$ [. |
14. 奇异果
7 O5 l: }9 U! a/ v, I/ u 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 5 z; r9 }8 [' z; }8 A4 c
15. 西红柿 8 s, D8 n6 ?& Z# R( z' q) G( g( n
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。9 T0 o/ w2 V0 O' c% \1 H
- J7 K+ x. `, |6 J
' ]. ?' p! j( O' }
% h1 Z [& i" a- h4 `5 r, h7 Y[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-3 11:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主