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15种可调整身材的食物 6 {4 i" r! Z0 ?% S1 y
1. 紫菜
8 \, {- ^9 P2 ~ g4 P 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
( e t) G2 ]7 E8 v% u; y$ [8 c2 i2. 芝麻
! S1 i0 c' i* E, r# B! W4 x! G. ] 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
5 i6 }* }0 }# p7 Q" H5 S3. 香蕉
/ g0 M9 P" H: `! r, J# o 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 + J/ z% o" S" }% X# ~
4. 苹果
& J" {- W2 Y7 q+ `6 {; \& z5 c l 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
! x8 k, l9 v- S" y. y L, j' [* b5. 红豆 ' A, \! q% I* B( Q" ^
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
9 j0 {+ ~: G; v' v: E S6. 木瓜 3 z9 E" h! J5 o) \2 ?1 G
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） C7 ?& X* q7 m& _+ Q
7. 西瓜
8 Z+ `1 z' z# L: F r- M- m 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 7 y7 ]+ S) W; A! m) b6 m, z
8. 蛋 ' m! c# d0 C2 u& H; C: X4 v
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 5 S9 ]0 Z. a( h
9. 西柚
% d! ]: O2 }% O% @: Y% f 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 ' p+ N% c$ x1 t5 r
10. 蒟蒻 6 d2 k5 r+ @ V5 w
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
- Q; I6 A9 Q8 S7 }7 P1 b6 j11. 菠菜
1 x6 ~2 a0 m/ q# G- H! V. W 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 9 `6 ^- x2 H7 N$ y; ~0 I
12. 西芹 0 g; L7 U" q9 }1 q
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
3 N- O/ {5 | r0 X% r13. 花生
" P6 _2 @5 H8 I2 }* g8 k 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
# c% T( V4 z. i, q( N) E14. 奇异果 D G8 q. y% [ v1 H" s
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
) D1 J H" ~( j- V4 B( d. a) }2 X15. 西红柿
' l+ C6 a8 l# c+ U/ x" ~! \ 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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# Z2 b! l- J2 ^% V3 w1 }; ?- g" I6 J) T2 N( a8 Y
% S% f. d( j5 \( f( c* l[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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