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15种可调整身材的食物 * A- f! W" y( _ g% \" }1 d
1. 紫菜 - ?6 c) _3 U& X3 y. q( k
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
' l0 ~' b* d. N2. 芝麻 + [. F4 f* M: m2 \
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
) N0 [9 `9 S+ M% m2 {( `3. 香蕉
8 ~8 j! N% g: M/ S' d 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
: |; [& g0 n8 e, ?. U4. 苹果
8 T7 E. _1 t+ Z( a' ?6 }: V 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 : @3 v5 J: }3 }, ^
5. 红豆 4 B5 N l! y7 v1 l" B" H, L2 r
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
5 ?4 M6 F* c* C1 b5 C6 [- H2 a. t6. 木瓜 ' p( O- {8 H1 O/ F2 E& p( `- A
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
6 h. x2 n, D }! S7. 西瓜 ; b( C# C& }6 V q9 ?: K5 x
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
. |7 h6 o% M5 M; ~( O3 M8. 蛋 3 Q6 B" @% ?0 R% q' z! l
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
+ i- q: j2 ~7 }% K" b5 J) R9. 西柚
! h+ I. d$ B, @% ~& u5 m( m5 Q% f. N 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 4 t& U: W9 U& c) D
10. 蒟蒻
% e6 C, \* n5 b [$ K0 g 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
% R; H( N& y( k( ], o D$ s11. 菠菜
: T- U9 |' B' ~( o0 A 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
/ G9 y4 K* j: Q" {12. 西芹 ' W! B) y6 i' p& V9 g8 }, T! O# ]
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
( v! d+ o' _; e' }0 |0 V13. 花生
; e* Y% ], [1 I5 @& C+ @6 I 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
0 u# V0 t% |% _" B7 A- k ~6 a14. 奇异果
% p3 ~0 A# X! E" _ 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 % ?4 @$ }, l7 s$ A$ s5 Z ?3 b) l
15. 西红柿 - U7 p8 E8 v8 k* q" n
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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