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15种可调整身材的食物
2 g2 n j5 x- `, m1. 紫菜
" h4 Q3 V- z3 m) L1 |+ Z$ ~ 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
) U) f0 N, t% Y1 ~6 \" P& g& ^2. 芝麻
: f2 K4 G/ z9 m% C 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
* I% ^* y0 T" E3. 香蕉 0 Z0 Q- G! C2 d/ O& K
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 % ~* X. R6 {' E# F8 ?
4. 苹果
1 ~1 ?! g3 V, H( g 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 9 @; z, t: d5 f
5. 红豆 3 r3 m. k# X: j* c% ^
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
: s+ }/ i( I b$ B0 a' \6. 木瓜
( k7 a7 v9 Z9 e( Z% F" q! N 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） $ ^, @( }$ w, k2 g
7. 西瓜
- N& D7 ? S$ y1 B 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 8 L% s- F( k: d, `- ^) b
8. 蛋 - [% s: N. i8 m6 t" J
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
& x/ d- r- ?) c& K9. 西柚
9 B" K/ |3 j- N1 ~4 b. d o 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 6 o# R6 n& s8 x4 J
10. 蒟蒻
0 F7 U% R! A. J2 ]+ U% C 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 5 g! v$ K1 `% ~$ o) ?7 J
11. 菠菜
5 m7 H: e8 J/ N2 ]: \ 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
7 M" ]" ?" E4 U& R: G9 C: e12. 西芹
3 T& v$ b+ J" M 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 0 O3 _* R; u3 f8 ^$ w+ L+ C
13. 花生
' W" K2 X" E3 E/ U, U3 x y% Q& U! L 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 ' ] y- j5 S' M9 V; ]- H
14. 奇异果 8 N5 Q ]5 P: u! Y* e( ]0 ^
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
}* w8 Y/ ^' h; s# H+ Z15. 西红柿 4 g+ I+ q2 n5 F$ N5 i; g" E, @
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。; @$ H6 D: h* i
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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