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15种可调整身材的食物
- _& D* C, \8 @1. 紫菜
1 [: y) o3 W+ D' U5 ~$ u% @% ]' \ 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
: w6 p1 [2 N! B" e. i* e8 N2. 芝麻 + R/ ~& l+ k& [$ }1 ^7 r3 y
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 1 Z( w! O0 t) S7 D
3. 香蕉 0 B) w( w: u) i1 s
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
P$ L. g- w! i2 x! ~* @6 g4. 苹果
8 }" K- |1 u% e! O" D 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 . |6 o" h/ E% `8 i
5. 红豆
, x6 g% ~" Y2 }- m% b. \ 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网+ p; K" o; s/ c V/ j9 H3 u( @( z
6. 木瓜 4 E. X O% F3 m% o
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
( b2 ]- ~$ u& }( D7. 西瓜
Y8 r+ X4 Y2 w/ b 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
3 S# L! V9 ?# |$ Z+ h8. 蛋
% U9 ?+ D# |, q: L; Y 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
1 c9 ~ C$ j0 o& X ?& p7 z9. 西柚
5 N& J& Y6 _3 C! X$ a& a 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 ! a( F1 [, n" B1 {8 t/ h
10. 蒟蒻
B" V0 |9 S$ ?- k2 V: l 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
o5 N5 R4 ?! b$ Y& l11. 菠菜 5 f8 f7 |2 \% }& i( @% [) T5 k
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 7 B6 ~3 T5 {) U4 y, b2 Y6 ?( a
12. 西芹
$ m- Y) m% |- r/ |+ j 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
4 \; N/ ~. }) A8 k2 t! U& m, M13. 花生 ; P# H, ?$ |1 u0 r3 E6 Q2 }
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 & X6 f" q, t, t z# K& H
14. 奇异果
% U. E* @, I. Z 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
5 G3 S* J/ p$ ~( H15. 西红柿 . F0 }* x& A: Y( j
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。: G7 `+ p% v$ J) \1 B/ W: A
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+ V7 n d$ m5 ]* ?0 B" g+ Z0 V[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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