|
|
01、地瓜
: C$ I6 O9 T: r& X/ E' c8 u地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
- O# j9 c/ Y! r" Q4 V# e+ W* \5 G0 E1 j5 {1 |
02、绿豆
x# Z% C. t8 R) y# N# D3 H0 F$ e4 a) i4 v5 t
绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。 2 q. ]% L9 I8 T* ]& o; U7 A& _3 `
5 O D+ ` B$ j+ K6 E: Q03、燕麦
( ?1 ~: m, {0 O
* N9 d6 f/ w+ [% n- K) T燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便！ 3 ` k5 \ c6 a6 |( `
& C5 z& L4 }( f
04、薏仁 6 P5 x1 V* J8 T; |5 f( p
4 x* z& G$ y. r7 }* E8 Z: t
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。7 e8 U) Z: z* o+ t
& f0 ~8 y7 V) }8 p
05、小米
, J% b, S0 T9 J" S' O+ D
4 q: [/ q* I/ u. \2 K小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。
/ t: ~+ o8 R6 r2 V" s" Z
+ N% E' u+ R- N- _ \+ A06、糙米 " h9 @( T2 b# L0 A4 N# N p* V
" ~2 n0 M, w- u3 a5 y5 x
糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
2 [# N! ^/ G/ M0 r# R( p6 m! p
9 M. |. ~, b( R07、红豆0 S4 z/ F/ S$ }1 J1 k# ~
红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。6 |3 r" h: i; Q C* e' P9 U0 P$ C
; A0 G8 e" d4 q% j7 t" n* C08、胡萝卜
. Y H3 r. S3 U6 {* a胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。# u. D- |! E6 m
" t) ^/ T8 l. Z8 P2 p09、山药
# H: X n [2 G5 K/ @% ?8 Q! c: A山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。- Q% l( j: e* k; b1 _
& U% S/ B; i" n; D+ k$ d8 G$ R! x10、牛蒡
8 W5 o* ]0 W+ S; }3 b; s4 X" u
牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用，长期服用。
" k% Q# I4 y1 W+ H11、芦笋 / r$ r1 R( C8 L2 h# A, b
; P8 M3 f0 T1 d' z% K( V
芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维生素A，料理可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又用。 3 z+ F1 u- Y2 C% w# B
5 B+ l/ S8 L: c% E+ b8 G
12、莲藕
0 e% I" y" S2 V8 s. e0 E* M8 h6 V+ i+ T; [* b* W! l" N
莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。& j6 N" I* \- l, ^% D8 V ^: E
3 Z0 A# P. e1 m
13、白萝卜
* n" x3 ^2 r. h1 _! q" V# B, x- Q+ R p+ E, ?7 H& }
萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。 9 t, P8 J, T0 x2 K$ ~) z3 b6 T' ^
+ Q) E" d1 c" }& S8 E; M0 p6 w" V6 V14、山茼蒿 : o+ }; S* @* t/ g& y; F* D0 h
1 X% t9 V) E8 ^4 I) X# v1 A山茼蒿含丰富维生素A，可维护肝脏，有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、西红柿、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等蔬果一起打成精力汤饮用是不错的选择。 3 T5 W; s9 [: n% p4 w
% V z+ w" f1 B& t; m9 H5 V
15、地瓜叶 ( Q% y2 M4 e/ F# |2 h
. C- g7 D' g) P5 O0 j: O
地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶！ * g# f' e0 I( b. t4 m2 l5 F
/ s/ g& T# D( `
16、萝卜叶
3 b9 K; U! |9 z
" x, X6 P5 b' F萝卜叶含有丰富的维生素和纤维质，有促进食慾、活泼肠道的作用，也能改善便秘。将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁，再加入少许蜂蜜一起饮用，常喝可排毒和保健。) {) `* D7 ^( x0 _
$ A# z* P) a1 n6 k: t3 {
17、川七
4 k' C: F; S$ g; m6 M: |7 O% Z, ?* [$ B! X# |2 T" W' ]3 f
川七叶片含有降血糖作用的成分，并能治疗习惯性便秘，减少身体负担。把川七叶、西红柿、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等蔬果，加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。 ) K+ E. h3 Q9 ]1 m. @! \: ]
5 n$ Q8 F' R$ f @
18、优格 0 s! @) B1 q2 Y: X' W1 e
. Q. r( s8 T$ }
优格含有大量丰富的乳酸菌，可改善便秘、稳定肠胃。原本积除在肠道的毒素，也会因为乳酸菌的作用，而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择，最好早餐空腹前吃，利用优格增加饱足感，减少早餐的摄食量。
; a F) A+ h7 I7 g8 A4 X2 n8 y# i) |, o" G. e8 o
19、醋 $ K- g7 P; C+ G: O% l! y' y
. G, Z) t1 m, o! h
醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健康。
7 u2 A" L5 P9 W% V
, d7 G# v" U1 g$ O6 A- j/ b m[ 本帖最后由 蒙面大娃娃 于 2008-7-1 14:39 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-1 13:54
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡