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' o3 I3 N& `1 ` U6 p- J4 Q' K 小米 小米性微寒，具健脾和胃、安眠之功效。可将小米熬成粥，睡前半小时食用。% _$ ?; i4 r+ L3 D0 ~
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龙眼肉 龙眼肉可补心益脑、开胃益脾、养血安神，适宜于心脾两虚失眠者食用。以龙眼肉煎水喝，也可与大枣或银耳或莲子一同炖服，睡前饮用。. s6 m7 J' Y) R1 ?' G1 H; k
1 m' p6 a/ x+ |+ b) n& p+ m0 Y 水果 水果中含有果糖、苹果酸以及浓郁的芳香，可诱发机体产生一系列反应，生成血清素，有助于睡眠。, |' @4 q% f" V2 c
4 J0 i0 @" d7 S6 u; m5 I 莲子 莲肉味涩性平，莲心味苦性寒，均有养生安神、补脾益肾之功效。睡前可将莲子用水煎，加盐少许服用，或将莲子煮熟加白糖食用，或同糯米煮莲子粥食用。6 H6 a1 S& ~. A) S! o l) c& t
1 R1 d" o* F' D7 J 桑葚 桑葚味甘性寒，能养血滋阴、补益肝肾。民间常用于贫血失眠者。& K, b$ y" g2 T# F( a6 s# |; x
: C' W3 D/ ]7 @% \2 ^9 i# v; { 核桃 核桃为滋补营养佳品，能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。取粳米、核桃仁、黑芝麻，慢火煨成稀粥食用，可加白糖调食。
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5 M) W8 q& T0 B$ W! a J 红枣 枣有补五脏、益脾胃、养血安神之功效，对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显着疗效。心脾两虚失眠之人宜服食。取红枣去核加水煮烂，加冰糖、阿胶文火煨成膏，睡前食1～2调羹。; f! z- k' [6 n* B' J
+ A3 T' I* r% U# T! p 蜂蜜 蜂蜜可补中益气、安五脏、和百药、解百毒，对神经衰弱的失眠有效。每晚睡前取蜂蜜50克，用温开水冲饮。
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牛奶 睡前喝1杯牛奶可催人入睡，对老年人尤为适合。5 b7 V9 C1 a( C+ M
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银耳 银耳有滋阴生津、益气和血、补脑润肺作用，适宜阴虚火旺的失眠者服食。民间多用银耳与百合、冰糖一同炖食或煎服。 X% R5 A& P* |3 h; n: N
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灵芝 灵芝有养心气、补肾气、益精气、镇静、镇痛之效。心脾两虚或是阴虚火旺的失眠皆宜食用。
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1 h# a) M' X9 d I 百合 百合能清心安神，适宜神经衰弱、睡眠不宁者食用。一般用生百合60～90克，蜂蜜1～2匙，拌和蒸熟，睡前半小时服食。
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葡萄 葡萄补气血，对心脾两虚、气血不足、心神失养的失眠者食之颇宜。尤其是葡萄酒，还有滋阴补脾、益气安神的功效，适用于身体虚弱的失眠症。 H' h1 ?8 Y% s/ `
+ Y8 k7 k, {; f4 y( t3 | 莴笋 莴笋皮中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，适宜于神经衰弱失眠者。莴笋带皮切片煮熟喝汤，睡前服用具有助眠功效。
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食醋 劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋加入温开水中服食。饮后静心闭目，有助入睡。 |
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发表于 2013-3-3 21:54
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