|
|
 
) L; c1 M6 A) z6 x. h( \( x. \, U+ S& _" x; ]$ c3 m
一、春季养肝护肝正当时& E& C# Q4 N2 o6 m
2 W: r* D1 ^( Y5 y; W1 C) u
关于养肝，在中国传统的医学理论中，肝属木，喜条达，与春令升发之阳气相应。春季是养肝护肝的最佳时节，也是肝病的多发时节。如果不注意情志调摄，肝气抑郁，则会生出许多病来。如情志不遂，肝阳上亢，血压升高，有心脑血管病者还容易发生中风。而各大医院的统计数据也表明，每到春天，发生肝病或肝病复发的病人就会较其他季节多。4 f& n2 ~& q& I: ~6 q0 `5 F I7 ]
6 G& k$ t4 P' G/ ]3 l; v) |/ G
作为自然界中的生物，随着气候节气等环境状况改变，人体的五脏六腑的运行状态也会随之改变。因此，人的饮食起居也要作出相应的调整，这就是所谓的“天人合一”。在春天，肝气旺盛而升发，人的精神焕发。可是如果肝气升发太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏，到夏季就会发生寒性病变。此外，中国近五千年灿烂的医药文化在保健养生方面早已精辟地提出了“上工治未病、不治已病”等经典思想。因此，顺应天时变化，对自己的日常饮食起居及精神摄养进行相应调整，“未病先防，有病防变”加强对肝脏的保健正当其时。/ ~4 C6 [2 Y+ K& u$ q" Q
3 w u" L% ^ U' `9 d% E$ Q二、肝脏“呼救”五大征兆3 Z& P& ~: I" H, n6 ]' j
% K' w2 T2 ^6 b7 ^0 r+ C* D" @! l1 E
征兆1、容易喝醉
6 o# E2 @2 C/ f- i# J
* a1 v# a: Y" A8 l! b有些人，平时酒量很大，然而现在变得喝一点之后就感觉“醉了”，这种征兆提醒您肝脏功能下降，肝受损了，肝脏不能完全分解酒精代谢物乙醛。
0 X# M: r. _6 B; ]& X. H d
4 w* g# ^1 U1 j征兆2、粉刺增多" l9 l2 H S/ {) L7 g
0 f. H: Y4 _0 [* y
人体内黄体荷尔蒙起着促进分泌皮脂的作用。而肝脏则能破坏黄体荷尔蒙，调整荷尔蒙平衡。因此肝脏功能降低会使皮脂分泌增多，最终导致粉刺丛生。
' c8 [( Q0 ^" _# Q
0 h/ d$ m2 j& [9 q5 U" \: X征兆3、伤口容易化脓感染
: L! ]" f8 J7 E5 E* Q) n# W
+ ]$ A5 e7 [5 H* t( A+ i肝脏对人体代谢起着重要的作用，肝脏功能受损的话，皮肤再生就会受到阻碍。另外，肝脏的解毒功能下降容易引起伤口感染细菌。1 K, \! L6 D' I
" L3 C8 y T' N, z- ~$ Q ^! @1 z. z征兆4、鼻头发红/ @9 k+ Z+ Y/ V, H1 U: i
; K2 i4 @+ n3 M- Z( Q% `6 R2 ]所谓“红鼻子”就是鼻头部分的毛细血管扩张形成的。虽然“红鼻子”并不一定是肝脏受损导致的，但女性在肝脏功能降低、荷尔蒙紊乱时容易出现“红鼻子”。
/ v& Z. `, s8 ~3 n* I3 P
( ?1 e- s! P2 u7 D; Y征兆5、脸色发黑
& q' F6 {6 L2 u" P- W9 O9 f3 F! B+ @# C
肝脏对铁的代谢起着重要作用，平时肝脏内积蓄有铁成份。肝细胞遭到破坏的话，肝细胞内的铁会流入血管，使血液内铁成份增加，导致脸色发黑。这种症状最容易在男性和闭经后的女性身上出现。因此，当出现脸色发黑征兆时，一定要警惕是否肝受损了，并要及时护肝。3 P8 `. \: I# L9 ]. y% } f( L
# R7 }5 z2 e/ T/ p, E* g0 ^三、养生舒肝：按摩7大“撒气穴”
9 V5 z& ]+ q$ n* n4 Y
2 \% C/ o" p7 ~每个人都有脾气大的时候，然而脾气大易伤肝，不利于养生保健。中医认为，脾气大易引起肝气郁结，按摩身上的7大“撒气穴位”，即能缓解情绪波动，又能达到舒肝养肝的养生保健作用。- J" d3 v) ]4 [. k6 q7 Q
, ^1 V& p/ e) a& E
中医认为，肝气郁结是由肝失疏泄或情绪抑郁不舒引起的，可表现为脾气大，脸部长斑，黑眼圈等症状。其中情绪问题大多来自工作和生活。要想保健养生，必须改掉脾气大的毛病，以避免伤肝。除了调解心情养生外，还可通过按摩身上的7大“撒气穴位”来舒压。& U5 I, _, ?' l! f. e$ P. i8 ~
2 v* v# j$ B0 M& v
& G8 s- }; {, I1、角孙穴、风池穴和太阳穴：3大穴位是头上的“撒气穴”。按压这些穴位能起到明目醒脑、舒缓疲劳、焦虑的养生保健作用，可治疗头痛，眩晕等病症。有些人在按摩完角孙穴后会打嗝，说明按摩养生起到了一定的作用，这个穴位对于着急生气后两肋胀痛、乳房胀痛的人更有益。
. {0 @$ o7 W) m9 ]# I2 ?8 M8 j0 w/ A 4 P$ [) ~' z$ ~9 r' P5 q
, L8 W# }' w6 w$ Z/ [
2、膻中穴和肩井穴：是胸肩部的2个“撒气穴”。前者(位于两乳之间)有宁心神、除闷的养生作用。按摩时用大拇指腹稍用力揉压穴位，每次揉压5秒，休息3秒。生气时往下捋100下，可以顺气，对岔气也有很好的养生作用。
! K/ z5 X0 F* w, y0 U: k' s1 U: w6 C1 t" ~* ^
用拳头敲打肩井穴可缓解颈疲劳、使大脑供血充足、治疗头痛。按摩肩井穴位还可以改善乳房胀痛、乳腺增生、乳腺炎。
4 S$ L$ J! j- S 0 c. f! L5 ]& y# u
* V' i0 q! i- P3 V3 J6 k( l! ^5 K' ?. v, o1 Z3、太冲穴和足三里：是下肢的2个“撒气穴”。按摩太冲穴对爱发火和忧郁的人都有舒缓作用，尤其对高血压、头痛、乳房胀痛、月经不调等患者具有良好的治疗养生功效。如果配合着按摩足三里，在舒肝理气的同时，还对便秘、腹泻和胃病等疾病有所改善。# q9 a1 a6 J% h5 e, `
/ t; ]0 t% }3 ]4 M
四、全天候肝脏排毒时间表
6 A" K# f0 H5 L
$ j) N! v4 a9 C清晨起来首先就要清肝2 c2 m' R4 c2 }3 ?' g- o$ P
' l' A7 f# b. u, \7：00-9：00 清晨起来首先就要清肝
4 P' l2 X# H- M
. `7 y, i: K: [/ g" m; L这两个小时，正好是OL每天起床到上班之前的时间段，在这期间，有可能会遇到以下几种物品会对你的肝脏造成伤害的哦。4 T$ _/ j2 v' J$ _$ T& N
' v! T' K: c* H1、口红：化妆品也会伤肝
4 E9 _: _' X: A- x/ c6 @$ k5 j: `. k" v- p
对于最近很多知名护肤品中查出含有重金属钕的事件，让很多OL都忧心忡忡。虽然化妆品的成分不会直接经口食入，但是其成分会经过皮肤吸收，通过血液循环进入肝脏进行分解。4 [5 u1 h# p9 x7 g
, a; ^' p T$ v$ n
有毒物质在肝脏里储蓄得越来越多，肝脏负荷过大，将会导致使用者出现药物性肝炎。而钕还会导致肝硬化，甚至是神经系统慢性重金属中毒，使人体抵抗力变差，处于亚健康状态。+ B/ ` E/ }2 i4 M4 a: c1 @
, c+ B8 i. l' q" Y1 B; J4 B: O2、卫生纸：便便通畅是护肝第一步
: r7 J$ C7 n+ y& }1 [, ] A) W9 i6 G
$ c5 J/ u$ U5 E2 m3 X$ o因为一切在胃肠道内消化吸收的食物，都要经过门静脉运送至肝脏加工，很多食物和药品在肠内腐败、发酵常产生有毒物质。
) x$ o0 y. x% C& w v
' q0 i. J+ R0 t' z所以便秘会迫使肝脏负担加重，所以保障便便通畅是为肝脏排毒的首要任务，因为把毒性物质及时从体内排出才能减轻肝脏负担。
J+ y; p; y0 U/ I; }) F" e/ h1 w, }
6 z( M# D$ `5 J) \/ b, O据观察，爱吃高纤维食品的人，12-14小时肠道就可排空，而低纤维食品则需要28小时甚至更多。除了多吃高纤维食物，还可在晚上入睡前按摩腹部。
4 O) X2 j) ` w3 X% M, y h5 l- u1 ~; q
具体方法是：用手掌从上腹向下腹推揉10次，从左右肋缘分别向左右下腹按摩10次，都会使排便更顺畅。9 [& E' @) L/ |9 g
6 n/ d1 L4 l2 `! ^3、牛奶和苹果：都是爱肝食物9 l' G# x( w1 K2 U# Z6 a
- T: p' j) ?- v' h7 d世界卫生组织WHO向公众推荐最著名的7种“爱肝食物”：白薯、玉米、海带、苹果、牛奶、洋葱、冬瓜。
2 P' A' t; ]! _$ y3 U9 [( s. Q% L+ B$ B/ V
现在很多人都养成了每天清晨喝一杯奶、吃一个苹果的好习惯，这能在不知不觉中为肝脏减负不少。
' N' E$ _8 v- k9 A& i0 O6 ~
7 ^. c: _0 ~: d* k" k( [& y, f9：00-18：00 工作时间不要给肝脏增加负担
: o# s4 K1 d) G& F
- a: {! E; f) D; U' V) W$ x这9个小时，是OL每天工作和午休的时间，下列的5样物品也是每天都要碰见和使用的，哪些是和肝脏排毒有关的？
4 C6 w4 o: K! R8 Y! j n# g2 s0 W* n/ s& C; Z6 t
1、零食：给肝脏增加负担
6 v2 O6 Y+ m1 _ f
8 U' ]0 G& j9 E X+ w薯片、糖果、饼干几乎是每个OL都会在抽屉中储存的零食，但吃得那么多，摄入的卡路里何时才能消耗得完？晚饭可还没吃呢！' C9 j% z2 o H
4 O8 @3 N+ q9 J* ~ ]: d* D
不规律的饮食方式、导致营养摄入过多，就会扰乱正常的代谢，不仅增加了肝脏的负担，而且还为脂肪肝的发生提供了物质基础。% ~# p" C, i, j* x
3 x# m, q# f5 E! b5 C
所以还是把零食清理一下吧，换成水果或酸奶不是更好吗？
+ D( @' ?5 z- ?
{% F; S% ]7 f此外，过量的油炸食物及咖啡因的摄取也会对肝脏细胞造成刺激，增加肝脏的负担，加重对肝脏的伤害。
* R o* o- [( _, I" D3 N4 s1 H# Z
8 B& o8 |# _5 o3 G* l2、香烟：别把压力转给肝脏$ z) X" n1 n+ j) G9 w9 [
' k3 t& |& P8 J1 `一说到香烟，人们首先想到的是它对肺的伤害，但其实，尼古丁还会对肝脏造成损伤。1 ?5 m. l c' {. ?# v
: P0 q Z0 V6 X% z& T吸烟时大量吸入的一氧化碳会妨碍血红蛋白与氧的结合，造成机体缺氧，会对肝脏造成损害。3 F# t0 c6 R0 s5 Y
: e Z# |( @. h! a) |
而且，吸烟还大大降低了人体免疫反应，会增加感染各种疾病的可能。' w3 s q1 B' F
1 \- `! s u6 g3、电脑：保护眼睛也就是保护肝脏
; R) R& B4 \& [5 ^! I* u
& \6 s$ Y& F+ n `, W0 N按中医的理论讲，“肝开窍于目”，所以如果护肝，首先就要从爱护眼睛开始，因为眼睛过分疲劳也会影响到肝。
" X0 o+ p4 N; {6 m4 U$ P) ~
. j( S' l, O: V对于离开电脑基本上就什么也干不了的OL来说，眼睛却是最容易受伤的部位之一。所以不要长时间地盯在电脑前。" Y& J4 f$ Z" d8 g5 P
/ g# k" F; c/ |; u2 `! o. \4、水杯：喝饱水也是爱肝. P: N3 {" D% E' `
5 }; w: r8 ]1 i
忙碌的我们每日饮水量普遍都不足，成人每天需要摄入2000～2500毫升的水分。& O- G2 V! K* i' m
( Z+ D2 O7 d/ d/ ~! m! S& T- M: Y水喝得少了，就会给肝脏的排毒工作带来困难，因为只有保证充足的水分供应，才能让肝脏正常的工作，对各种有毒物质进行分解和代谢。
& L0 Q' }1 c" B( H' ?2 t4 Y" M% m9 ?$ M# C6 r% F" d- B9 ~
5、植物：肝也爱绿色- a Y9 Q4 }" s( s( j5 q; D" A; n
, A) I4 D0 O; r6 E s* a0 F$ S
五脏六腑也有自己喜欢的颜色，肝脏喜欢的是绿色。$ ^* \1 w; W4 j+ Z- V6 r Z# ?
& e- ~5 ]) u4 Z1 l5 ]" @5 o3 {9 ` W户外的绿荫、草坪都是肝脏特别喜欢的，多看看绿色可以间接地促进肝脏的代谢功能，为肝脏排毒起到事半功倍的效果，办公桌上的这一小盆绿色植物也有同样的作用哦。
$ x; q) i, N, t- U9 h0 K3 E! V! q z/ P7 q- ?
同时还应该多吃绿色的食物，因为中医说“青色入肝经”，可以起到养肝护肝的作用。8 o: S) T: H" ~6 \& ~* F+ O+ a
* t* I" u# X1 E6 m- T1 B1 ^18：00-第二天7：00
) T# p+ m5 n# S# h1 X9 M# b) D( r" w# i1 P) |( L9 l8 M6 u
这13个小时，OL要经历下班、晚饭、睡觉等重要的生活环节，下班后和同事逛街顺便美甲，晚饭后觉得油腻要喝杯茶，如果再去酒吧还会再喝上一杯。
1 l. b. J# B5 I* a9 q3 X. T' b L& C& z) A6 N' c
推荐花草茶：" K1 E5 H% }, A
) l3 Y6 Y5 P0 W4 p- I. y$ Q
2 P' O! D3 P" {# `4 c
菊花枸杞茶：清肝明目' I& a+ _6 v4 Z# M+ J, }. [, z, [
( C0 b! G$ u1 q$ N6 n7 h5 R! [1 s
材料：杭白菊、枸杞各10克。
: c/ M3 K, @5 p5 }, L
( g" g9 M; n9 h) d做法：加入大茶壶内，加入热开水，10分钟后便可饮用。! P# i* `1 q* T
# A% C# u/ n# D7 }& Z原理：菊花具有疏风清热、解毒明目的作用。现代医学研究证明，菊花含菊甙、腺嘌呤、氨基酸、胆碱、水苏碱、黄酮类及维生素B1，对葡萄球菌、绿脓杆菌、结核杆菌、痢疾杆菌、流感病毒及皮肤真菌等均有抑制作用。大剂量菊花还能降低血压，并对胸闷、心悸、气急、头晕、头痛、四肢麻木等亦有明显效果。枸杞能养阴补血，益精明目。《药性论》载：“补益精诸不足，明目安神。”《本经》云：“久服坚筋骨。”现已证实，枸杞还有降低血糖的作用，能降低血中胆固醇，防止动脉粥样硬化的形成，从而达到预防冠心病的目的。
* a* C/ e& F, {# n3 g" n5 G4 s3 z
' i' R- t5 L9 @! l* _ E提醒：脾胃虚弱者注意，在泡茶时放上几枚大枣，加强健脾作用。
' X2 u5 w+ i1 z7 ~) x/ J9 i7 [2 R) m( H A4 c$ y# [8 J
' c, L/ M z, }- v9 K' X |
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2013-3-2 21:54
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
3 D, Q8 n# r. S0 i' ^ S1 l
