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[其他沟通] 越吃越瘦的食物——燃脂食物光荣榜

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发表于 2012-8-9 13:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
   在消化食物的过程中,身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量,还有些食物能够提高我们的代谢水平,它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。0 u7 F* `+ V0 |

  E% |' Q; b- q" W8 s+ e  饮料  
, [" Y0 S- X, Y8 m   
; T. X; ?0 ]. \3 V  i" l8 r    水就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。 1 ]# V1 Y% ]% x& b$ }4 g9 W: P
# |- h' ]- n* t( W, D3 ]9 l" J
  奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效果。7 x2 J0 }2 \7 W9 K

9 X5 g. l1 F1 A3 a" d: s! s: U  绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。! b# p+ `% }- c% q3 d
  [2 x# L" n  C" R3 i+ P
  蔬菜0 U3 z, ^! i+ b9 e- j% [
  / w; _/ b2 D+ E' G
    菠菜能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。3 g+ {3 ?9 q3 |* J

4 h8 R9 O+ j- x" ~  西芹西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。
0 [! ~6 w( c# G2 O
' B. W& J: w  v1 o8 o, m: b0 g/ f  西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。
+ n% `+ f5 B" h$ f$ T' U6 I; E, d6 Z/ f- ^2 ]
  甘蓝含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。
; b* {$ c5 Q) |1 l: t
, E* l) P) d5 i  水果
2 ^2 f* f- D, r8 `: m1 m4 H# z  : a2 E" C  Q3 q6 P9 b
    香蕉虽然卡路里有点高,但脂肪含量却很低,还含有丰富的钾,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时的理想食品。
$ Q0 S3 j' c- c
3 S2 o* e$ q. b8 x3 k  苹果一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。" S2 A: `& S" b" |4 E
9 ?  k# B- B) T7 Q* U) h
  木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。
& \. {9 R% |7 @$ ?  `' h$ _6 V" x4 d( U( o4 |
  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。0 X$ b2 C9 G6 D9 D/ _

! `) D$ {4 X  n& z# r9 L/ f; y3 X  西柚卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。; b3 j% ^: A) i9 \- |* z; K. O

2 q6 x- ?( H8 T& A  奇异果除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。3 d& X/ J2 z$ @- d
: c% X  H# A! b6 b& \( X
  蛋、肉制品4 f+ K6 c: J+ Y; b
  
6 M5 B( X4 |- z, \+ k9 @, m0 e    蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。
/ q, I6 m9 |3 T8 T  i5 U1 k) s" G& _3 I5 B; K" C$ q
  瘦火鸡肉含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。7 a- I: c, I: r3 H

+ `* B6 ~( P# }3 m  海鱼经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3~4次。, O4 f% [+ c- N" j1 j

3 b4 T- d) A; l" j2 C5 X  谷物0 W4 j  C6 Z/ R6 _* g2 m
  ( |7 Q) V$ q) ^9 B  |
    芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。1 t. E  h( B% d8 L, W

# u5 q/ R3 x% J) K3 I  红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。" e+ O. k0 w& }7 d4 [. l. F" ~) {
0 L$ c) P: n2 C2 Z
  花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,另一方面可以消除下身脂肪肥肉。
5 ?$ Q" V* T/ f; J' K+ f0 A9 V. }+ s' U# @/ H5 E
  燕麦它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。2 R; e% K. W" D8 H$ o4 k7 u) }
8 [4 l" c) F$ D' T0 G. \
  其他9 p6 m0 H$ T  b6 C: p# t# i
  4 z( z* I! u! M2 a9 h* e" W) `3 e
    紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。
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  蒟蒻完全不含脂肪又美味,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部出现橘皮组织。
: P4 f6 q3 E& j" ?; }* r) d6 E) ?5 S) j/ X4 `
  辣椒食物中加入辣椒,会提高身体的新陈代谢率,还能使人餐后不容易感觉饥饿。
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  贴士:加快燃脂6要诀' G  Q! s' u0 Y
   : Z/ J" F, h8 C8 b; Q
    1.人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时,所消耗的能量最多,有益减肥。
& p) ~4 k. M, O6 p1 X
% U; X- X, x. V) H. k3 T; S" d4 Z  2.当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。6 L2 F# p; p5 U; @' o* D5 k' _+ v1 m
0 M1 l! w4 Y, D
  3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次进行30分钟以上。
6 ^$ c2 s- E* G( E! T* u( V
3 S9 z8 L% M; c4 F( ~  4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%,但一定要在医生指导下服用。; f5 o3 B) z3 F- X
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  5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。- l$ @. r( X, Z- H

% F1 N: h- G4 N  6.经常拍打皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能。

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参与人数 1威望 +2 金钱 +6 王国积分 +2 王国爱心 +6 收起 理由
xxiuzi + 2 + 6 + 2 + 6 感谢实用的分享!

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发表于 2012-8-9 14:01 | 显示全部楼层
谢谢飞菲亲!超实用的好帖子,马上实施,燃烧脂肪,让自己变瘦。

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呵呵,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:12 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}
4 P8 a; E9 D$ R7 Z- h% `- v
" ?9 y& o( {, \% y$ q0 W献花花啦`

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谢谢亲滴花花  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:13 | 显示全部楼层
谢谢非亲!{:416:}{:416:}{:416:}

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8客气,祝亲健康  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:35 | 显示全部楼层
亲的健康帖都是温馨的好贴呀! 不过,我比较瘦弱,有没有变得强壮的办法?

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亲你的体质属于虚寒吗?有什么症状?要对症下药哦,不能盲目增肥的。  发表于 2012-8-10 11:53
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
飞菲亲 ╭(╯3╰)╮ 这可是雪中送炭的好帖子啊 偶老早想减肥了 因工作于生活习惯 一直苦于不得方法 请问有没有瘦腰腹的好方法呢 期待中……

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好的 谢谢飞菲亲  发表于 2012-8-29 14:20
瘦腰腹的帖子,我以前有很多啊,亲可以找好看哦。  发表于 2012-8-10 11:50
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
看来我每天都在瘦身,哇哈哈。。。。

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是滴哟,每天都是吃这种食物  发表于 2012-8-10 11:57
亲天天都在吃这些健康产品吗?好赞!  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 14:57 | 显示全部楼层
谢谢菲亲,超实用,呵呵

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呵呵,不客气啦  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:04 | 显示全部楼层
谢谢分享,每次看到亲的贴子都觉得亲是一个非常知性的人呢,每次都有很好的东西来和我们分享,谢谢了

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呵呵,好东西要大家齐分享啊  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:07 | 显示全部楼层
菲的健康养生贴都超实用,超赞!{:416:}

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嘻嘻,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:52
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