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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 : ~& R5 K0 C4 E3 Z1 n+ C
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晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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$ V5 W& E! C1 r2 D 一、重视晚睡前的“晚餐”
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9 }7 r% k2 g) K0 {" p" V 皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。/ H$ [1 ^' u) K' g. l
& q3 c% l5 a% P. h 晚餐包括:5 z7 }- W* ~* _+ ~
5 y2 C# a! F, U: F 富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
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0 t# Z5 K1 e7 p7 [ 晚餐应杜绝:
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辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。 d5 @& h) f4 P
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二、给足充沛的水分
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" E7 P: r: M2 f3 Y 在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。% J$ d/ K* {/ _4 h; w5 F, y1 W6 e( G
* Z' r: l i( z 如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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# `) J1 H! `+ w5 @ y4 I4 c& a2 o, | 三、喧嚣中的“镇静”
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由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。6 t- V4 b% S2 Y* W
- j/ {/ `: I& v5 ? S 四、熬夜人士护胃有法$ y9 r; m* l s. k3 P4 N1 i; D
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经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。( o. D B; K3 n& }! a" _* G3 q X
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食疗方一:生地瘦肉汤
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材料:生地15g、瘦肉
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制法:煲汤饮用
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适用:2-3人量/ D" P& Z2 L7 u V
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食疗方二:鲜百合银耳糖水3 a+ B F) M1 P# ]( |/ r4 G) P
( J/ Y9 j" P+ m 材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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制法:放冰糖与其他材料炖糖水+ I9 e5 U( h4 d- A+ T
# l; S/ P8 N+ H& `1 J 适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
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6 T. s+ z7 h0 D 食疗方三:土茯苓芡实汤" v z4 H1 ~1 v6 x! i. w* D4 c
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材料:土茯苓30g、芡实# e, m4 V4 d1 `" a* @% j
' F" S( e/ Q' M7 w$ W$ z 制法:煲汤饮用+ h" T4 v9 [2 h7 f) v* g3 h* V! T
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适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。7 W+ F6 x: u/ Z9 u1 ]
/ B: r* J' F- G/ S A* [; y5 B" j 食疗方四:玉竹汤
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材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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制法:材料共煲汤
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适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。2 L# X& {3 x0 w
3 z: h5 D" [+ A 五、熬夜过程中的注意事项* O8 z* a! P# c
5 V* z5 V) I- l- H, t" a6 Q 1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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3 I8 t: n7 c4 M 2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。! c2 {2 o6 R7 K& H$ \% i! s0 C! C( ~
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熬夜后的补救措施& T3 d8 M& G6 w" @: s/ r
% S* D0 s" R* ~+ p* y+ b; @0 \9 V 1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。 J9 ~0 j, w4 h
% c9 X, }/ F9 e# O# M 2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环 J) X- B( E1 I( ?! m2 M. L8 s2 n
0 A+ A, W( h0 M% v8 Y+ I% i. | 3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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