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[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

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发表于 2012-5-31 21:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 , V4 i/ |  @3 [& r, [

; |# M( ?1 k( H& ~# {' y! q- |6 J    晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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    一、重视晚睡前的“晚餐”
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    皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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8 P- h5 [* I+ m9 g- t: F    晚餐包括:  K$ B- ^) F0 N" i1 a
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    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。% C( g( l' N; |" A- O1 S
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    晚餐应杜绝) W0 ]4 }- H0 [8 \

* c5 O$ J0 Q7 z( S) _+ u    辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。# r9 I4 C9 r: b; n* H8 ^

& E. |0 m" F% ~6 e* g    二、给足充沛的水分
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    在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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2 ~1 _2 S. Y: r7 X    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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    三、喧嚣中的“镇静”
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6 [; i: f; W& O; ^) k- L- O* {: n; \9 ~    由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。- L( W1 `) X, \: m: \

9 O0 V, c$ ^2 Z, k    四、熬夜人士护胃有法
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    经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。6 f; f0 w$ \: p" J4 O  `% A* K
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    食疗方一:生地瘦肉汤& n* Q% ]. F6 \) \7 i9 t! l
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    材料:生地15g、瘦肉
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' ^( V4 {. y* L; H1 O( ]    制法:煲汤饮用. G; N: x' D5 a6 U7 q3 E

/ H2 d! O5 h2 N: P  W2 G    适用:2-3人量6 Y/ \: I* d' |" v
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    食疗方二:鲜百合银耳糖水3 x! P4 I8 L5 k5 P8 J

! @0 y& K, }3 P) v  J, z    材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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0 p5 v& ?& l1 n$ Z, O5 a    制法:放冰糖与其他材料炖糖水1 p% e/ W9 x2 v2 T+ W6 e

3 A8 `2 X! ]! k& L1 S- g* }8 `    适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
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    食疗方三:土茯苓芡实汤9 x" ]% ~/ n( P, D4 O& M* \/ ~7 Z
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    材料:土茯苓30g、芡实/ `" N+ I4 C. v- ?* h

# `" E" e; k$ k' z( f8 r; |    制法:煲汤饮用8 B- z% Y: a9 O( N
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    适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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    食疗方四:玉竹汤2 W+ q  ~1 \, M) y7 x6 I

3 e8 I1 x* w0 B    材料:玉竹30g、瘦肉半斤% b: y9 d0 ?% S! b3 y5 N
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    制法:材料共煲汤
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    适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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" m2 m' u" `2 h0 G# R    五、熬夜过程中的注意事项
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( C. y4 `# ?3 i$ x    1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。6 w7 j; X" J; k

% X+ t$ P' p3 l& r    2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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    3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。8 s( m; `1 l) j  @
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    4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。. m8 ~% s2 }- P- e. [  R- z
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    熬夜后的补救措施! }8 J" T9 m7 j4 p
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    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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    3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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0 _5 O5 ~6 [8 p& |6 Z! x  K    5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。+ r" A9 P7 _* A1 ]* E

/ _, r! `; R# i: x: z6 A- W    6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲,很实用

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呵呵,谢亲滴花花  发表于 2012-5-31 21:42
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发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
感谢丁医生的分享!如果可以点播的话,下次放一些减肥的就更好了,哈哈,偶要减肥{:405:}

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亲还没看到偶前几天发的减肥帖子吗?  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:30 | 显示全部楼层
真的管用吗

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管不管用,试下不就知道吗?嘻嘻  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:47 | 显示全部楼层
为tik我经常熬夜,我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体,以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

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那是,不管风景在何处,只要心中有他,偶们将会永远快乐无限!  发表于 2012-6-1 10:25
永远跟随tik脚步前行,一路会风景无限。  发表于 2012-5-31 22:00
是的,为鸟TIK,偶们都成鸟夜猫一族。但为鸟跟上TIK滴脚步,偶们得先有健康滴体魄。  发表于 2012-5-31 21:54
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发表于 2012-5-31 22:15 | 显示全部楼层
不知为啥,虽然平时很注意补充VB和VC,而且平常饮食很清淡的,也不熬夜的,但还是容易口腔溃疡,是不是和中年有关,内分泌缺失雌性激素,加重补充VE行吗?

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中年?不知亲多大年龄了?  发表于 2012-5-31 22:21
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发表于 2012-5-31 22:21 | 显示全部楼层
楼主真是及时雨啊,最近熬夜看TIK剧已成习惯了,呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

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哈哈,及时雨就要下的快一点哈  发表于 2012-5-31 22:22
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发表于 2012-5-31 22:22 | 显示全部楼层
女人是水、女人如花,花之娇艳需精心呵护,爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

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嗯嗯,祝亲永远健康美丽  发表于 2012-5-31 22:26
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发表于 2012-5-31 22:28 | 显示全部楼层
这个我得看看,经常不得不熬夜的人桑不起啊

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熬夜滴人现在真滴好多哦。但身体是革命滴本钱,偶们要好好珍惜这来之不易的健康身体哦!  发表于 2012-6-1 10:27
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发表于 2012-5-31 22:36 | 显示全部楼层
这正是我需要的滴~经常夜间赶材料,摧残容颜大大滴,可不旧得保养咋滴!给楼主献花!5 }+ e- j; @/ l, j/ |5 D' S5 l8 L& g
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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谢亲滴花花,同祝六一节快乐哈!  发表于 2012-6-1 10:27
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