八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
. o- Q& m, Q! t9 g6 k; z1、叶酸　400微克／日
: X6 p* ^, r$ a! q# g+ e最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
2、维他命B6　1.5毫克／日
! c' O9 p* z$ `( w& N, h最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
3、维他命C　75毫克／日
# B* x7 d& `8 G. ]最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
9 H7 L& d1 |) c) ?* T& E4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
6 m5 Z6 g. }; }/ ]" K% P最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
. q6 M1 a0 D) [  Z6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
7、镁　320毫克／日
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
/ i$ Z3 F% D7 ?& T& @" O$ J4 @, s/ O8、锌　12毫克／日
7 h; n1 \: C/ f5 p. E5 u; G5 b4 p最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

果断的抢！！

飘呀飘666

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enfance

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我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}