世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！3 |3 [& L+ W7 B! R; ]
习惯一：一生之计在于晨# ^+ N- Z/ l, d5 X9 M5 V, t- p
你需要：- q0 r4 F; g3 ^$ a6 \
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。$ j: p2 Y0 V+ f( b1 w
2、用手背托住两个下颌。& v: n6 f1 r1 `$ I
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
5 h" a" f, ^+ u6 e$ u 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。/ i1 m7 A6 B) D
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。/ q! g' x/ `4 y! f$ ?
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
2 O$ ^! U* B; s 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。0 c) r( ]. _6 i/ ^
习惯三：永远年轻的饮食秘密) O4 U& K2 D% q- Y% V* \ a* n4 H
饮食秘密1、多食水果和蔬菜$ q x9 T6 @* x. d: B4 |4 @& o: j. \$ v
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
) E2 ~. G6 v$ T0 b3 l 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
) i$ D9 c7 V3 k' C) ~' u" c- d 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
9 b+ x5 t2 ?! ?2 D 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
" I+ K8 X" P# @/ g' K! T2 E 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。- h: [: C6 h& s! M
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。# U9 L8 y4 q3 l8 y& y( i Q' B6 c
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
5 t+ b7 d. Q& ]8 t! b! n: I6 H( m; a 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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. g# Q1 J, g8 l) i; V2 ? 习惯四：选适合自己的内衣
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5 C) W* h" \5 E. V% X专家建议：
4 }$ L* {. j! n+ \8 y& y- i$ r 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
; `/ U6 h' a4 Z% W5 h% s 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。1 y: v2 n6 {* o; J0 `
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
U9 H4 U& l6 @1 l3 p9 x, h 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己9 b3 l3 C! G- `" |7 p- d& e
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
