世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
4 \" P1 e: U f. _% E9 p5 k# m 习惯一：一生之计在于晨' r: L3 `, @# F( \+ q
你需要：
5 F% s) n+ K/ j& {* v 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。 C. A2 z% J P" s; O7 Q, B
2、用手背托住两个下颌。
4 M. l/ L5 Y) L5 w( `" p 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
: f+ e9 W+ M3 Z( H7 C% I5 z 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。+ u4 E. L6 T7 V4 t
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
: ^, e0 ]3 T; M c 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。$ |1 y8 G* P- C
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。+ a) ~# _4 O# t$ I+ x0 Z* t9 }) U
习惯三：永远年轻的饮食秘密! M% E: D0 C* }, ?! |" M5 w
饮食秘密1、多食水果和蔬菜& o0 q" S5 s! K! I: R) ^9 N4 y1 l
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
2 a) o6 p% H5 W5 v' x# F$ ? 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
2 G, B I$ M6 d7 d/ ^ 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。; v" Z/ o" y N, A/ P
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
+ R0 U" I& f6 R) l0 o1 a 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
}4 L# b0 b( J$ M 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
; r$ G8 J! k& b2 `$ Y/ J 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品6 ^- f' y; ^/ I% L' ?. d( E1 S2 q& s
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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# O4 |4 X" i" I* h6 T0 \) O0 A 习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：
3 r: x3 k; ^8 R* q: s, G 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
# j' N; x! [6 H. c 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
' ]! i4 E8 d4 u* c7 M, t9 M O6 Q 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。; T/ {+ j! }7 D! S
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
i1 P9 p2 C1 c- [4 F# X3 i9 w5 q5 ] 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
