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一·推拿法：
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松驰的双下巴，以推拿的按摩效果最好。不但使血液循环良好还能消除脂肪。除此之外，荷尔蒙运作更加活化，分解下颚的脂肪，消耗热量。 4 N2 o! ^# V; T5 ]/ N! t, _
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1、推拿双下巴 - ~2 ^ I& P4 ]1 \$ L8 Q- m$ ^" k
; J3 l4 |1 @# v, e. E; d4 \进行下颌按摩前，需均匀涂抹一层按摩霜以增加效果。接着，以拇指、食指、中脂将下颌的皮下脂肪往下拉，并以剪夹方式按摩下颌尖端。 . M! Q& I. G# j! w8 K! E
7 f6 d% r2 m* v- [% f2 ]2、抓住皮下脂肪，想上推压
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8 }# Y' g$ k2 b* Y8 O4 |, U用力的剪夹皮下脂肪，手从下颌中央至耳朵方向运作。 % e/ V8 P0 s) X" B
# v6 @8 ?. |" f. A利用第二关节指头，以推压皮下脂肪。左右各反复2-3次。 : {2 t; W1 u4 _+ Y* j- q& B
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3、摩擦消除双下巴
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$ i$ o3 ~; v* F3 n' O0 y利用左右手背，从脖子根处向下颌尖端推出按摩。有节奏的慢慢进行20~30次左右。对于下颌松驰的情形颇为有益。
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4、完成的重点刺激 + y) o9 z0 }/ }- V
1 [3 y; ?0 K- x' B- I1 V5 R以双手拇指腹，由下颌下方至耳下慢慢按压。特别是耳根下方为穴道集中处，可以在耳朵附近做按压，可以帮助下巴恢复紧实。
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' T5 q6 s& R! J8 ?. N二·指压穴位法 2 Q" q, A0 B/ P& c! Y& |; R8 x
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指压的位置，并没有正统经络的穴道可按，但是可以从下颌角开始到下颌骨着手，也就是抬头时下巴与脖子交汇处那块骨头。沿下颌骨的骨侧边缘，从左至右、由下往上，是消除下巴赘肉最有效的部位。 4 p" f' `8 R @% x7 `5 y, Z7 S
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1、四指并拢，指尖朝上，大拇指放在下巴颏下(下颌骨与肌肉交接之处，颌骨边缘)。
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& u4 ~7 G; c) P$ K' R2、指压时，轻轻的往上一顶即可。
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三·双下巴减肥运动法
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指压完毕后，就是柔化边缘线条了。消除下巴赘肉的边缘，牵引到颏下的肌肉。在一收一放、一紧一松之间，促进肌肉的紧实，并达到增强淋巴循环的功能。 " i% Q4 |8 E- I) h
4 Z7 K- L z/ A1、眼睛直视正前方，双手自然下垂。 - f5 x9 N+ Q; u6 z4 W* G# v- \3 a
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2、肩膀不动，腰挺直。下巴尽量往下伸展，最好能够碰到胸前。 3 B5 a, p7 v/ ~
" ^. G/ Y9 a+ S4 q+ e3、然后回复动作1的姿势。
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4、肩膀以下保持不动，脖子尽量往后压，停留2、3秒，最后回到动作1的姿势。
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四·食疗法：
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在进行双下巴提升运动之前，我们可以选用一些简单的食品做一个祛双下巴面膜。选用一个新鲜鸡蛋的蛋清，一汤勺牛奶以及蜂蜜，液体樟脑及薄荷浸液各一茶勺，以快速动作加以混合，涂敷在下巴上。
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日常护理： - J3 u+ g2 h" Q4 A
% A. |' m8 X$ \4 v0 J4 r·最简易的方法就是伸舌头，不过如果你认为这是一个不太雅观的动作，那么你还可以选择另一种方式：把舌头用力顶下颚的牙肉，同样可以收到收紧颈部肌肤的功效，减轻双下巴。 ( Y" W6 m( `% H$ v! ?* a
9 O5 ~' w& h' d( t/ D$ |1 b·早上起床后，跪在床上，双膝分开同肩宽，脚尖着床，挺胸抬头，慢慢后仰，直到双手抓到双脚，身体尽量弯成弓形，保持20秒钟。注意，不要张嘴，否则效果就不明显了。 $ Q' g$ C* H N) c7 A# {
& p- N+ d5 ^: j6 _3 _; a·工作间隙时，轻轻闭合双唇，舌尖用力顶住上颚，保持6秒钟（手摸下颏可感到肌肉绷紧）。此练习一天做几次，双下巴就会在不知不觉中消失掉。 5 X# s' r3 x/ x. d: I# S
: j5 u% L9 G. }/ h& m7 l! V" `·洗澡时，在身心完全放松的情况下，一手按额部，脖子后仰，另一手蘸上浴液或抹上香皂，在颈和下巴部位由下向上做环形揉摩。常做这样按摩可消除下巴肌肉的松弛和皱纹，效果极佳。
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) @" I1 _; e5 H3 P双下巴与全身脂肪的增多紧密相关。因此，欲消除双下巴还不能忽视全面的体育锻炼。这一点对女性来说尤其重要。 ; z) p& o( T/ [8 v# W q
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在保养与按摩的同时，更要使用化妆品来增加紧肤效果。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-9 18:40
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发表于 2008-6-9 19:11
