|
|
“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
, y+ I+ i, K, f* ]5 g : Z/ u; z$ [* n: o, U/ _" M
食谱内容如下：
# B7 l M' I7 ]4 h, l+ j% V. m, N$ Q 第一天2 K6 p7 y! y8 U3 U) a
% ^$ N" e# Q. }# J8 w
早餐 4 o0 t) I3 ~) j3 p( ^
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂4 g, t6 W, W6 e1 s, B5 w
1/2个柚子或者柚子汁
; M4 Y1 ^4 u7 N$ A7 H3 h z3 f 1片吐司加一汤匙的花生酱
9 s1 S A. r- M! a) G7 p5 D+ _% e+ T/ z) P7 y, {' u% q/ G
午餐 ' g' y% R9 u* {8 W% Q4 J! j3 ^
1/2 杯金枪鱼
; B: A$ A7 h$ m/ D9 F 1片吐司 p* ^2 D0 [# V, |' E5 k
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
: b$ D1 f' z8 M+ u/ r2 M0 s/ g# P. O" M! b* y* W
晚餐
4 c7 a/ A3 O+ z- ^, @+ n 3安士瘦肉或者鸡肉2 ~7 J+ e1 A+ ^- R& m. d; w8 N
1杯青豆或者四季豆( W' H) q6 K* ^1 F& t
1杯胡萝卜) q: r6 q3 V% }; R4 `% o
1个苹果
3 H9 _7 s5 p5 @7 E: P 1杯普通装的香草味雪糕
1 n% \ e7 ?7 Y& t/ [' ?0 A
X1 k$ f; i; m4 E" j 第二天
! c8 N) P# x! ^: n- p: {4 }5 C# Z4 c8 H' y; _% |
早餐
" Z' e, u8 |8 m- l1 B- r 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂, a( u+ z' g* ?* t3 ~- Z& B3 K# y
1只鸡蛋
- i$ @) P; I- f# j 1/2个香蕉$ ]. A" N4 p" _, Y9 E% a' a
1片吐司' K* U* A+ T% k9 v
9 H* I: k$ F& F% f4 v( G. W) U 午餐 2 ]7 V7 c) h9 G, w
1杯乳酪或者金枪鱼 8块
5 v3 E) a# m5 j' X& {. d6 f2 X
晚餐! N/ ~5 c/ z0 y: j
2根牛肉香肠
) [# x# s9 ]8 f$ v9 } m 1杯椰菜或者卷心菜
' l1 f$ `" ?# N0 a! J( f 1/2杯胡萝卜, [; d8 E9 w" F( U- V0 e
1/2个香蕉 s8 g5 j7 F8 N
$ a ]: K! u: m. F$ n: Z 第三天 3 b4 _& k" _- t" v+ l( z
( W F0 _. M2 H( r4 @) q 早餐 3 p6 i/ u& K( o4 a
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
( @9 {, L: ]0 L4 d/ a) A 5块普通大小的咸饼干
$ H4 B9 F+ \( K" n, j- C5 ^ 1安士乳酪
7 z( }' C2 F4 m% ^ 1只苹果
$ Q' c, M$ n' x* @. H S' E0 B! y4 U# @& p& q+ ]1 h3 {2 R
午餐 / D" k: c1 b8 {/ F( m! J( g
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂$ k& b2 J: k, D4 X
1只水煮鸡蛋' t1 A3 A- l2 F# S! @
1片吐司 n7 M: G, l4 `" V) M$ x0 R1 Z! Y$ [
' f2 f* Q) W$ C4 M$ L1 R' F- M 晚餐) h8 [9 [: N9 {) y9 f6 N2 |
1杯金枪鱼
A `/ t8 t$ N% I+ M3 t 1杯胡萝卜
: ^' y' l3 T. e( } 1杯花椰菜6 E% z$ h/ Z: N/ I" {/ p
1杯瓜类
6 P0 t+ A7 Y' m" R" b. V% B 1/2杯普通装的香草味雪糕6 U, N! b: R& K8 o [4 J& g2 \
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 5 J8 ~% M, s3 M) ^' h5 \& l
% c* O) z6 g+ I r$ d4 [ 专家建议8 S0 v. Y+ t3 {1 |1 s
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
, _2 n7 i* x, V& l 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
! H2 e& v5 f3 d- V9 h, {; r 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡