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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）* }' o+ q! A& A& V0 x
" Z% @# I! i( s3 S; ]9 P, f
食谱内容如下：/ Y8 m4 v4 U2 H1 ~2 t4 @
第一天$ t% d+ C# m; Q6 j' K: `& m
" d" u0 L7 f" x
早餐 2 K$ F+ Y; Q& ]& t+ w& D7 [( p
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
3 r; n4 Q% g/ A+ F% Z 1/2个柚子或者柚子汁
r- H) {) Z+ Z! r; ?9 ` 1片吐司加一汤匙的花生酱) G" z8 ]! k5 G) V, H3 v/ Y
! b% }: g6 H% } ]; q/ z$ }$ S
午餐
; p& e6 _& V' ]$ o1 A7 Y 1/2 杯金枪鱼: r" x2 B4 a6 h
1片吐司& c/ k) ]: t$ W, ^) e/ U/ n
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
5 p$ f' V& {; \ X& i$ s/ o6 w# w6 C" t) F) g' V5 t- O* @" o
晚餐 ! \7 l- o# ~, u: g5 l
3安士瘦肉或者鸡肉
4 P8 z' C% f O5 C: ]7 |3 b! N 1杯青豆或者四季豆$ R+ s" I+ Z9 I0 [0 b4 n. v, ?
1杯胡萝卜: I- k! M, G5 p, u" p7 X
1个苹果
v' A/ X- F5 X/ }% ]' _9 M: P 1杯普通装的香草味雪糕9 u' ?% u4 Q+ a* ]
1 f/ x- i- g* U( S( {2 t 第二天
8 t. v- W8 ^ g+ ]- k1 k5 p7 f8 D e s2 }. Q# W9 \
早餐
" V$ m1 j% t( e! \, { 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
0 M1 n7 Z/ Y- K# [- B( B# s2 D4 z 1只鸡蛋
% g' q1 j. E" G' j6 I. @4 x/ j3 D; [" H 1/2个香蕉
0 d! g& U+ X+ }; R) d# x 1片吐司
$ v K O& ]( T/ i( x. q* U
: I1 V' ?9 P' o+ W: A4 F' V# A 午餐
( S$ j' k+ v& ` 1杯乳酪或者金枪鱼 8块6 \# n- L8 V# l$ K# U6 C
- U6 _. i; l# C5 O+ n
晚餐
/ r1 J& C# {* J8 W4 Z: i 2根牛肉香肠
) L, v" Z5 T$ w( x3 g 1杯椰菜或者卷心菜
' V$ V8 E, |# c4 {% f/ ]) G* q0 o' T 1/2杯胡萝卜; t0 ~7 R4 G- T7 u$ Z
1/2个香蕉 k/ x$ H, [ h6 a
$ I M' W( A4 @4 w0 ?9 N( P 第三天
+ _+ `3 u; `. K9 q- s: M# L: S5 U
! i6 _% L8 x k( X6 D$ n 早餐
+ r+ @! B2 ?. P 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂; U$ D2 q; A6 m2 W2 e# \( |
5块普通大小的咸饼干, ]; w% D! ~7 L0 Z( c+ |' i; d
1安士乳酪' \' [0 ^; n+ h4 W C! V4 p; X1 i
1只苹果5 V2 |$ h3 l5 S9 X
1 x7 _ R& U. [# h+ H/ Y) p
午餐
+ O* D6 U9 F3 }5 ^' R 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
- A% H7 `" |5 a ~ 1只水煮鸡蛋
7 Z& C9 S! G6 A- p3 O5 p7 V/ D: j 1片吐司7 W" h( o0 V* i7 r6 I9 `- }
6 g/ p" G/ v' C3 Q" Z: Q 晚餐( D$ H' B$ Z6 f L0 q
1杯金枪鱼0 ?( E! l4 P. D. f5 U, `2 ?+ R
1杯胡萝卜& o9 j6 l8 G! h# t
1杯花椰菜
6 L3 a! v7 E- u7 p! h4 ^ 1杯瓜类5 z [' j0 L! U7 t& P# f
1/2杯普通装的香草味雪糕
8 K* J5 b% R/ N! a4 V A1 Z) u0 s& O 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
0 H/ k# \8 V. g3 ` R0 g0 Z' Y& L9 `" W1 r8 _2 _ P2 o
专家建议. O: E- r8 b! d& G: B* X
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……2 l; ~7 L5 I+ g' m9 H
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。, B1 G: W4 V+ K: a4 P6 D% j' C
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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