饮水% e! A5 y( F h1 J8 a
每日饮8杯水能够给皮肤充分补水，清除体内的各种毒素并增加皮肤光泽，还能令自己越来越苗条哟。( m" K1 H {" x3 \6 h 摄入蛋白质6 f0 z1 e& ?& Z- i) d$ g; f5 w4 v1 m
皮肤的衰老和松弛是由皮肤细胞的衰老、分化造成的，这些细胞如果缺乏足够的蛋白质就无法自我修复。蛋白质能够形成强力、健康的胶原质和新的细胞壁。8 h$ w [6 T) I$ d8 n7 f7 G 摄入必需脂肪酸! ^: Y0 o' G4 C) O4 L
它能使皮肤柔软、细腻、有光泽，使身体保持由内到外的滋润，并能帮助修复皮肤的自然保湿功能。鲭鱼、鲑鱼、大马哈鱼等鱼类的鱼肉中富含必需脂肪酸，其他食品如鳄梨、各类坚果中也富含必需脂肪酸。* [& k1 a [8 [2 T6 H 限制碳水化合物3 E a. \/ K, X. j, k- U; \
如果饮食中全是精细的碳水化合物，如白面包和含防腐剂的方便食品，皮肤就会过早衰老。皮肤中的有害物质过多，就会造成肥胖、脱水和松弛。& U9 ^ R7 p2 }0 K 蔬菜 + g0 ^3 s) t% c 颜色鲜艳的水果和蔬菜能增强皮肤的新陈代谢和活力，减轻炎症，保护我们的DNA。
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发表于 2009-2-3 20:55
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发表于 2009-2-4 00:06