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0 P) ~( z/ M2 U; Q3 L: A<P> </P>7 m. J" B0 {) a9 C' y4 A: I
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6 b8 G% |! T0 h: d" M<P> 会议还在进行中，但你已经觉得有点儿头昏脑涨、眼皮发沉了……Wake up！你需要一些放松神经、舒缓压力的小动作。开3分钟小差，“1234、2234……”赶走疲劳，保持会议中的积极情绪。</P>: f; C6 {3 X$ z
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<P> <FONT color=blue size=3><STRONG>小动作1：闭目想像</STRONG></FONT></P>8 K9 m5 R6 D( B% N) F; u T5 Z
<P><FONT size=3> 闭上双眼，想象一个你喜欢的地方，如：阳光下的沙滩或自家的小院等;放松全身的神经，将思绪集中在“看、闻、听”上，感觉渐渐进入那个想象中的境界…… </FONT></P>. ?. r% j2 {, L: f
<P><FONT size=3> <FONT color=red> <STRONG>注意：</STRONG></FONT>做这个放松动作前要用两手罩住头支在桌上，主要为了挡住脸，防止头儿看见你在开小差。另外，提醒自己千万别睡着了。</FONT></P>
" e# v ^! v4 z3 e<P><FONT size=3></FONT> </P>$ w4 j4 r5 K" ^; s
<P><FONT size=3> <FONT color=blue><STRONG>小动作2：绷紧上肢</STRONG></FONT></FONT></P>/ \: m! q/ |+ T4 _! \$ [8 F$ B% }5 P
<P><FONT size=3> 坐正，双手紧握拳头，并绷紧胳膊，体验上肢紧张的感觉，然后忽然把拳放开，体会手臂的沉重、无力、放松。反复几次，身体的放松会带动精神的放松。</FONT></P>! O$ T; G; Q9 r1 N( Q: D, c. c( t
<P><FONT size=3> <FONT color=red><STRONG>注意：</STRONG></FONT>作为掩饰，你可以双手举着会议文件假装很认真地在读。</FONT></P>, P: d7 J( _( Z$ N! |4 N
<P><FONT size=3></FONT> </P>; Z- c6 W+ `, t
<P><FONT size=3> <FONT color=blue><STRONG>小动作3：腹式呼吸</STRONG></FONT></FONT></P>! T. z# g- Z! H, N/ v
<P><FONT size=3> 身体自然放松，紧闭双目，呼气的同时将腹部鼓起，把肺部的气全部排出;然后紧缩腹部吸气，接着放松，使腹部恢复原状。与正常呼吸交替进行几次，直到感觉放松了为止。<BR> <FONT color=red><STRONG>注意：</STRONG></FONT>这个放松动作非常隐蔽，一般不会被旁人发现。不过你要提防腹腔里压力变化带来的“噗!”的一声的尴尬，呵呵。</FONT></P>
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3 v; D$ e% u- r/ M<P><FONT size=3></FONT> </P> |
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IP卡
狗仔卡
发表于 2008-11-27 19:34
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发表于 2008-11-27 19:39
好点子，我整愁呢？这两天的工作累死了。
发表于 2008-11-27 20:26
楼主
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