|
|
减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。
m ]& y1 F+ L* K2 O5 q$ Y / [3 S: q q0 |2 P0 h
1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 * k/ v3 g2 M4 |; e* ~
- A1 r }: O, k. Q
2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。
0 n0 ?, L8 `6 b: D( Z" T; n
+ C! }) I7 D. K; _, v 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 ) v& f9 b8 I+ X) a! [1 C
7 V+ u6 z; d) @7 O' \/ [4 D/ B 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。
C$ Z% \7 D* Z/ k : g( R% _' i/ H
5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。
2 ^2 T1 C0 A9 J
. Y7 j& h1 i j4 A( Y* W8 d 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。
/ D) \8 l7 s! P8 n+ \- k% I5 z $ K1 [7 I- R4 l( H
7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 $ d- y. u. Z' z0 u1 r
9 w4 s; M- z3 D
8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-9-14 19:00