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女人气色不好吃什么？
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吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。% j+ ~: j8 V: k3 m
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根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。) \2 {' Z* @$ s0 m
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一、月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。5 M& @. K- @# r) a
6 T6 S2 Q! W2 X0 T6 b 属阴虚体质者：7 u/ j( g+ j) A0 x0 P
: l# v9 Q( {2 B6 ?' v! Y 月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。
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2 R5 {9 W2 [) l' B- k* z, z; h. ~) G 奶黄香粥
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主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克
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T; P1 e$ N, y 配料：冰糖适量。# T3 c$ d& \# }: @4 Y+ J
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制作方法：
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- {3 [* w' r: i# G9 Y5 j1 z- X 梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。
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鸡蛋煮熟，取黄，打碎。2 W1 p1 i% \( P9 e. b" h
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牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。
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' e/ S, [: ?0 j) R& E; c W0 X* o 将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。
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2 C: O: i* D; k( \" }. G7 J 功效：清热润燥、养血调经。
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' l( Q7 C4 v1 g d* c 食谱分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。/ ~" R' }& P2 I
; }( b$ K3 |5 H; R6 }# m9 x2 t 属阳虚体质者：
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* M/ ?& Y5 M$ l; j/ a 月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。
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5 G9 _+ ~6 P! z- Y3 q8 _ 黑糯米粥# A6 R& k2 b. h4 B5 Y
. B5 z; t7 s( a 【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克+ ^* E- H5 Z) g0 B
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【配料】红糖适量5 |/ t, X4 C9 A& A
, X) J1 m, q8 W& ? 【制作方法】8 m$ E8 v4 ?% ?' Q1 T
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大枣洗净待用。6 O, V1 ~' ]- `6 G1 f
1 f, B8 U! B% V- s+ L$ m 桂圆去皮洗净待用。
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% u3 `+ B) k7 U& j 黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。4 q& l* s2 l, [2 V8 o V9 u
: Q8 ^" J8 I) q/ p' n h/ U 【功效】温肾健脾补血调经
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【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。
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此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。
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+ S9 K' ?, n! y; a 二.月经量多：崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。
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属阴虚体质者：) h+ R3 m' F) N
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经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。
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* ~, M3 a! g4 q8 Q# z( |6 a 经血鲜红，面色潮红，烦热少寐，口干便结，舌红，少苔，脉细数。) f' y& c" K) x* s
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莲藕木耳老鸭煲" b! ~7 @' z. k. ]6 s3 d) T
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【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只1 H& y: C% P: i. M5 N8 ?' _
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【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量
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$ N/ h w& X: S" o7 H 【制作方法】7 o% [- F% H& z; V2 h( ] S
! N! ]3 H& ~1 P2 e: K* ^# G 莲藕洗净，切块待用。. }# p. I2 L% o6 c
8 M! b& C; R* k: e 黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。! A. G" f# D! i, X* \
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老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。7 W% x. y& m- c
! T7 C' C' x* A/ _/ s 【功效】滋阴清热凉血止血1 A! X/ w7 M) q7 N, V
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【食谱分析】莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。* ~" X+ ?* J, \1 y! l$ q) J; p
$ J/ F7 i( V" N 常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。% l& M: m4 O* k' Q- B
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山药栗子猪肚煲
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/ B- A8 N8 C, D0 o+ {9 L; s 【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个8 i+ |- ~2 k8 X. p3 Q) u
4 e# r" ]/ p# [: ^; V5 Y6 T) c6 i 【配料】生姜料酒精盐适量$ {) M# h- q4 i7 `6 G2 w
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【制作方法】
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鲜山药去皮，洗净，切块待用。( ?+ Q, t1 ^( W5 c7 z* f$ V
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栗子去皮洗净待用。
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& E! E. y( ^! T; R( ]3 p2 e/ X 猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。
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【功效】健脾和胃益肾调经7 n% @. ]6 }% `/ }
" K5 l' e0 |! V2 q 【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。$ I3 O f7 C2 i0 b4 m- [/ |5 x- y
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此 煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。
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5 o( Z% `. z( V7 P 饮食禁忌：阴虚者，忌食辛辣燥热之品；阳虚者，忌食寒凉冷积之品;经少者，忌酸涩苦寒之品；经多者，忌温热辛辣之品。) i/ J7 ^2 ~' Y0 ~
/ E: s( u& F+ ~5 L6 L# K+ g5 N[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ] |
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IP卡
狗仔卡
发表于 2008-9-2 17:07
提升卡
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沉默卡
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显身卡
发表于 2008-9-2 17:53
谢了楼主，偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴