【08.09.02】女人气色不好吃什么？

腊咖啡

女人气色不好吃什么？
0 m1 |' h$ D0 g& }


吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。

; L( u% S4 q" ~　　根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。

1 Z4 v# v; O2 T　　一、月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。
  E/ o& H* h8 S- G4 K/ M$ Q1 Y& R) b
　　属阴虚体质者：

! _1 n0 G! H' k/ v, v0 ^　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。
2 k, t& A+ X. y; U& S
/ B, n! v$ s  V. _　　奶黄香粥

$ x- c' I5 U; c" S　　主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克

　　配料：冰糖适量。
( e  T! x+ a7 n, i5 B5 a
0 D' L- d4 H4 [  u" T9 m$ s  N( z　　制作方法：
; n6 m" k4 Y: M; {# u0 A/ C: _$ C
' B1 C+ M, c' u1 M8 [& {7 j: ~　　梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。

0 X7 T. W+ |/ B" Z) X( i# Q0 p" u　　鸡蛋煮熟，取黄，打碎。

  A4 ?; P4 Z3 E9 d* O　　牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。

" L( H& l& |3 c, I" E6 N　　将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。
0 Y% \% t2 L* W9 a. A. C! N0 v, @
　　功效：清热润燥、养血调经。

1 A5 x' |, `3 [* O/ U# `　　食谱分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。
/ S# r0 {+ }; X8 M7 ~1 j$ L
　　属阳虚体质者：
. [% j# Z+ O1 M( X0 B" I! o% M
, D9 y9 H/ a6 k* o- \　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。

　　黑糯米粥
# a0 \  T2 T* e0 j! X: m- W8 J' \
　　【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克

2 S6 D; r2 ?; z1 C& N　　【配料】红糖适量

　　【制作方法】

6 K5 I: u) n: g) L! {　　大枣洗净待用。

　　桂圆去皮洗净待用。

8 b* C' A3 Z3 A" o! v% r　　黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。

4 W' e1 e! K( Z4 Y, J4 t　　【功效】温肾健脾补血调经

　　【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。

　　此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。
; b! ?- C3 L% g. b5 p
　　二.月经量多：崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。

　　属阴虚体质者：

- c8 H" a  X$ M. a/ @. E　　经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。
+ f7 Y; K: Y" B' w# c6 p4 k% T% D
; f1 h+ b4 q8 v* t; a1 y　　经血鲜红，面色潮红，烦热少寐，口干便结，舌红，少苔，脉细数。
! y3 A  V9 F* S3 q( R( ^
" ]  V( V$ s/ W; E3 y9 @2 I: u- a　　莲藕木耳老鸭煲

, {# U3 z3 N% v. X) `! v7 _3 t1 H" f　　【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只

　　【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量
& S8 @' K& `5 l# H0 _9 B
　　【制作方法】

       莲藕洗净，切块待用。
$ W! I8 w) i: I
$ P) @) a: T4 w) j- V$ z* U6 j+ M　　黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。
, R! b( Y3 {: r7 m3 F" b% h5 e
　　老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。
7 ?8 Y3 P+ U) V* f/ \
" Y. i1 k+ \9 w　　【功效】滋阴清热凉血止血

　　【食谱分析】莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。

4 j2 I- a! L4 O　　常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。

　　山药栗子猪肚煲

　　【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个
- {1 T& Y2 |4 r
: y4 I7 {7 Y' i　　【配料】生姜料酒精盐适量
( ~9 G' v( J- z0 C! _& J
　　【制作方法】

# l6 Z) f0 U& B　　鲜山药去皮，洗净，切块待用。

' K* I* b3 g& F! R- A　　栗子去皮洗净待用。
* e* M" M# A; t4 {& G6 }
　　猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。

　　【功效】健脾和胃益肾调经
% k7 s+ ~( x' z- R4 M5 I
　　【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。

　　此 煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。
* d( c  E2 V" a, j  M7 ^' ~
; V  M" z5 N& ~5 f　　饮食禁忌：阴虚者，忌食辛辣燥热之品；阳虚者，忌食寒凉冷积之品;经少者，忌酸涩苦寒之品；经多者，忌温热辛辣之品。
8 |, M3 G% c0 F& t( _& T# r! q
2 H6 K2 g% i! w2 N[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ]

88ALICE

谢谢LZ分享！试试看吧！

godesa

真的是搞不清楚自己是屬於哪一種?

pieshangpieda

收下了,回去漫漫研究

qiweiwei

亲爱的亲啊,太谢谢你了!抱加家罗

topink

看完后，搞不清楚自己是哪种呢，怎么办?

joy.xq

唉，都不知道自己属于哪种，貌似需要去找中医搭搭脉，调理调理~~

月香儿

谢谢LZ分享,回去漫漫研究试试看吧！

ILOVUTIK

谢了楼主，偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴

水动山不动

不错，操作简单易行，试试看。谢谢楼主。