|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。
) `$ s$ n& ~, q5 Y" p' s : F; O& M0 T2 l- E8 X w9 E
◆ 牛奶
5 I8 w7 b( I% c2 l5 @% b; G2 f 6 F; ~* J% S: J# p4 @
牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。 ) _- q. T* N/ X# }2 I' A4 s
* Q2 B" U* `0 _9 f, `7 T7 K E, f
睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。 : }* g' b( T# J$ X( |: b; ~. i
/ j/ v1 o* H; p) f ◆ 核桃
核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。
- ?+ ~$ H1 X; s$ f, E ; Q4 e' k$ g' m! n4 }2 |
$ _+ U/ _2 ]+ h2 g) f
据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。
, f0 N# C/ v& {9 }. b) M / p" e9 K- B. K, R2 ?# n
◆ 小麦
* V4 _+ K, }3 u7 x+ s' b
1 i3 i5 _, u" ]3 R, z" h6 _ 性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
; G; V3 H* g' I2 H+ Z3 K. k
; X- _$ X* k% W# a
◆ 红枣 {( |+ v9 |5 h" q) O
2 q6 [+ H( g0 l. e% }/ t
7 h' O" n4 H+ ` 性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。 : W8 \ A3 ^ n8 v
; P/ U1 M# O) f$ J$ x& c" s/ s
◆ 桂圆
' w$ e- y5 N2 f3 t * U6 ^+ x' I: h, P" E1 y
性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。
- w0 z+ u3 n! k, s! H- w {+ o % q" A9 B, b- A
◆ 桑椹 " I" r; \) H, U1 r- B# k
& m( W9 U# [8 a6 E 性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
! [! r: S2 ]" i3 A; I+ n% G5 I2 Y# T1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。 % q! o6 d7 ]( _
2 Q% s1 E, K- n& C$ ~$ S! K6 c+ [& o
% G5 u a3 k7 d& _2 Y. v# [. c ◆ 莲子
1 B3 m' s$ ~" F; x
' {$ G5 s. J* ]) B0 T
有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。 3 t: H! W. D+ n. e4 C
+ z( f7 P. X( k( u+ w0 w ◆ 食醋 O; Z9 T2 N) o% c1 Y2 d/ [* Q" x9 Y
( x* z3 \( j, G& A3 R% Y. @6 K 劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。 ' U5 U7 F* R' M' B- {) H
! F( S4 v8 m; L; c4 a
[醋泡黄豆]—— 调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。 8 Q% q8 Q. j: P( v6 H5 m0 \
( j9 o$ `% ?9 {0 x' U
: h1 t; J8 Z1 W8 Q/ p" @2 U. ? 烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。 6 P- w1 t9 Q) M8 A+ V1 T5 ^0 J
4 V: ?0 U* ~ k- i8 p- q# _5 C& o. {) Z2 N
1 ], O' z6 _6 P/ U. B" H8 G
睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡