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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
6 \/ N) n" p8 \$ ?3 {: d手部运动8 ^' S9 o8 l! O+ W& n8 a
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。2 i7 R/ F/ h! n+ X5 O5 K
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。+ h& I- h, e( Y) D+ P2 p
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
9 }; ~; B/ s" ^5 O5 K2 S* V2 ] B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
. J1 d% F! e9 v: M+ | 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。4 T* M& j, ~/ g) a$ V) ^& T; ^4 ^( T
将两手上下摆动，放松。0 S7 M" M: Q2 R
颈部与肩部运动
0 U. v, V. ^3 W9 d+ P3 C# L- | 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
: l% \6 o" h# Q y 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
) [$ X, b- v1 u; O0 D- P( B" b 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
8 T- {7 t6 }1 C9 v y1 i# D 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
+ y" ~$ P+ {5 D: g 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
) [! N$ U6 D% ~+ z 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。' h/ L0 x- W$ Q/ `9 l8 r. J) i
脚部与足部运动
A4 i. e+ c% S5 J( j, A 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
3 n7 {7 G/ |1 H/ k" Z 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
& }" Y7 O1 J. K 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。" I# L# m8 T+ O; o7 C6 A& T8 `7 E
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
6 r8 A0 G2 R) t: ^! @$ z 手部与脸部运动8 H: ?* C |( u0 N8 ~: Z# ]
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
( c, D" P% t# p( X 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
* e$ O% U7 M5 w. s+ Y4 B 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
2 {" Z5 y k) F6 C: E 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
8 S: K& d$ }) e( l% K- M" { 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
: A1 V& k9 D1 |4 X T( C, y; O4 C 沿着下颚向下按摩。
' _# W; h! t0 S 下颚左右转动各5次。
3 x; E8 O0 w8 w! w( I$ @ 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
+ }* B4 ~$ s2 l a' @ 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试