【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
- x5 b- w0 p" C4 R  q. @* q8 |  P
　　可能缺乏的营养素:

9 R. @7 X' y* B& k　　维生素B12
0 V7 `& C$ t4 D  K0 b$ F* V
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
4 T' m) x1 n, _% Y- r! A4 \1 i  \$ l
# k2 o# f) A9 _% u2 l　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
+ |& P: `6 Q; n" a
- H$ f  _: o0 I1 d& ]' k: D) B　　维生素B6

# A+ K) U& l* K4 t) u　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
* E; X7 l$ b$ n$ I
  [) ^( f# f2 H0 v/ Y0 N  T8 F　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
- ~2 m0 O/ }, N/ w
　　可能缺乏的营养素：
5 J$ @* ]0 @! Z
　　复合维生素B

, P0 l1 Q# v, X& s) }# c' Q( z　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
, y! G0 I% h$ S
　　对氨基苯甲酸
6 C7 H. m% X$ I5 |! p4 h9 W7 a/ N# v8 v
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
1 ~9 c7 y( k7 ]- S. D  C2 u
4 f* p1 J! u: f" w" g2 q　　维生素F
' z! i! K$ P, K8 U7 R
) L% t. J6 T% J% B  L　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
$ p( E1 N% \3 P0 w8 a, [: [+ V+ q' c4 I
　　碘
4 E) a& z5 K! s' |, r# \
　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
+ q1 p. v. U% P, D
* r5 G/ b. K$ S$ }2 B; ?　　可能缺乏的营养素：

5 S+ H) [( \+ P* b3 Z' k7 B　　维生素H

1 }( Z! ]4 D6 O% u4 T　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

, W1 j* E; e) }" W, @/ U  Z　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
7 j' N  n" A2 o: o) K: w# A
7 @# b) s/ _; Q1 q$ h　　氯
* h9 r5 r  }8 X3 K1 V
　　需要的食物：一般食盐
! V+ i) z- b" J7 e2 i: z; J
; E0 Y9 M/ D! ?6 D　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
1 t8 M6 T/ A1 j, f9 r% h
　　和维生素C、叶酸
1 \: G& t/ c9 X# J2 P, P
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！