【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
9 U" f2 S5 p. @& O9 k. V
　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
+ v4 B. u0 B2 U5 h; {; A% A
4 F, P- B! X( \$ l8 V/ G　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

1 e) l$ ^; W7 W+ u7 L　　维生素F

: U9 E) f, N- w1 d( I　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
* W* H" L' {( J6 l. M: N3 Y* Q
　　维生素B6
$ o6 v( C$ S+ V) M1 y
/ \9 V" E; B2 ?+ R- X　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
1 d* B+ a( C1 T5 c6 m
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
0 Y5 J4 i9 U9 h' o
　　可能缺乏的营养素：

9 q7 Q" P9 H3 U$ I! X2 ^1 _　　复合维生素B
( Y' a% g2 y5 a
. \, F; o  i8 `　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
# n' \$ c! m8 P, M6 L6 Q0 E9 e
　　对氨基苯甲酸
6 B% ]+ b3 H/ V4 k! e
- P( K" k" R$ T" m9 v! ~' A　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
/ d3 j9 W4 L  x; N0 M
$ d4 u7 m4 ]& A% B8 z/ ?, m　　碘

% I  e4 r  Q+ s9 s8 h　　需要的食物：盐、奶制品

* x* B8 ^* ?& f7 c4 Y3 F　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
7 J3 i6 G8 t3 H6 V# k1 h6 E0 z4 }
+ L& X7 O( S9 L$ s3 d) X　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
4 k* v' k9 p* P5 D2 q
　　肌醇
& d% O" P0 `7 {  n1 @9 H" x# I
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

1 Z1 p. h$ s9 r% g! j  Q* j　　氯
  V" t2 m/ I& ~( p& `' M) y2 x7 R6 m) a
　　需要的食物：一般食盐
9 r3 P" _. R8 Z8 w; o: K. a) M% s
　　复合维生素B
5 F9 H: F( Z0 Z4 V5 _* G
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
& S4 ~1 F3 C3 V& E
) x( |& o. x1 b. a' E0 L　　和维生素C、叶酸

1 ^/ D$ @) E8 l7 }$ I% [& ?　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！