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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
' E% h9 J- N9 J+ v- S+ v. X 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 " s9 ^, N% L5 V+ v
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
6 i; e; \( H- S 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
9 C/ y1 I* i. q2 @ 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
( B- D: @9 z# g, Q 运动区
+ h L3 }% O' a d- a, f 收在刷牙漱口时
1 o, u1 Q2 u- I* P a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
, m- v# j& F" n/ I' k b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]2 O4 o7 U [, C( U, `
收在沐浴松弛时 6 f# ^& Y/ S6 q
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 ! t- D {1 m5 \
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 6 Q% a2 s% U0 ^& ]) K8 _3 e* V2 h
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 " F. R! f# b/ u5 m3 _+ ^
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]6 k2 |: e# v, K5 i- B4 j
站立式
) j! H- t7 o: A5 `! H a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 : R$ ?' _0 S: ^' s
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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~! m6 ^& H5 c& I$ Z) b) y$ V- K5 Y$ o! h
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]5 s9 R( I( R5 z( Q8 p4 J1 j- b
仰卧式
T( {# ~# j& ?+ u+ G) ~ ]* X2 e% x a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
8 C5 n: H6 O7 y1 m b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。& m; `' m% [) X
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) b0 a- f ]$ Y[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
`- B% \( ]& M 俯伏式 2 a7 v' d4 ~" f
a、手脚伸直伏在地上。
0 ~3 I8 m' k+ L; F8 B7 ^! B2 _. Z b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。; }: v5 N) K) U4 D! r
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
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