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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
; ~1 f! {; v3 p3 g0 o 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 7 Y5 r0 o/ m( J; v5 U0 _3 s
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]) P. P* K$ z/ R* _1 u( N
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
: b1 G J1 w/ F' J5 S. G/ H. V 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀& z2 S! g3 Q; f) L j
运动区 " L. X; W! v- g- U. i, Y% y% @! y
收在刷牙漱口时 ( l: }8 i5 I3 o* z; x8 Z a
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 $ z F1 d% _4 D' G9 s1 L
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]6 _( v) j' v* b9 p
收在沐浴松弛时 7 i- T. ^* u% S
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
. T0 ]: ~& f, d, W# ^/ ~, \ a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
5 t2 K$ ~( D; M3 ~; l! ~* V b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 " p- Y6 f5 Y: _/ g! h4 x
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]5 }; `' E. C' |2 c7 Z1 W
站立式 . F& r: d( j3 z8 l9 i/ e/ q% @
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
5 n. _1 ^! X/ o" F: M$ e- M b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。1 {0 G r, U5 W
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
) W$ Z2 t2 c* R9 [3 e1 }/ o 仰卧式8 [9 x7 |4 @0 x" O: K8 r
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 1 w7 v F% l6 X& h! X
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。( M Z. G! d1 D7 P
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' w" c( _. V' t[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
2 r0 A5 m( H$ Y7 h9 n& c 俯伏式 4 f1 h+ b2 M+ K- `& S
a、手脚伸直伏在地上。 3 P" I) P: \) u) X
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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