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本帖最后由 mousse 于 2009-3-28 17:15 编辑
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+ u, E: g' T D* K, V' i5 T外面的天气越来越有春天的味道，食欲非常好吗？可别忘了春季减肥大计啊，下面的春季减肥窍门，教你如何一天瘦一斤，健康快速减肥！. H* g5 K, c1 E" X" f
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7 A9 ^/ O' Y& R- J6 o( I6 p$ V+ v 1、享用中式蒸煮法烹调之食物9 X# D8 |" l: u/ V3 ]- s
+ z. g8 e o8 x0 A# V1 a2 v 水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。1 D- I# m. q) o& `8 X! V R2 J
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2、用低脂植物油炒菜
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4 L( `1 y3 I% f6 E3 r 低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个(大小选择小)，饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)
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3、吃肉宁愿用烤的不用炸的, h& y' T3 V- x) s4 n
1 T4 m) W* y% w, u2 k% I4 q 想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。% S5 I6 w2 @) b
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4、早餐正常吃，不要吃的油腻7 J4 P4 I9 J; J( A9 l! U4 P
. b( i/ C+ a# y 例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子，最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。
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5、零食选择有清肠作用的蔬果类0 ]$ A) p8 F; }$ w- i" O
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切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食。这种清肠零食很重要哦，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材！: F0 e3 U y/ Y- m, E8 y( h
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6、晚餐后坚决不吃任何东西3 m4 U1 c. v# y. E
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平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，加班工作也只简单的工作餐搞定，晚上回家后，即使妈妈做了丰盛的晚餐，为了苗条的身材，也一定要忍住坚决不吃！* k& S3 m4 S0 R! ^" t' u% I9 s
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7、多喝开水，至少一天8杯, ]0 W/ d6 m, Y
! N! [0 @' h# k+ o9 d. b 每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通，整个人都轻松许多，畅快许多，自然瘦下来了。! b6 h0 X3 ]; `1 ]4 w& S
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8、每周可有一次放纵饮食/ s1 h5 X$ ^7 E" I i$ @
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每周给自己放纵一次的机会，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果* h6 O& U4 s% B( A% y7 t
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9、采用中午吃减肥餐的方式: A7 `) ?; ]2 O& d
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' f$ q9 W! j4 j2 M 坚持中午吃减肥餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱原则，并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了，自然没有多余赘肉。
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9 n; r! G6 ?# Y, `& H 只有天天坚持，你才可以拥有窈窕的身材，而在你看到身上的赘肉一斤斤的减少时，那所有的抱怨也就成惊喜！ |
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狗仔卡
发表于 2009-3-28 16:58
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发表于 2009-3-28 21:59