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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
1 M; Q" f- ~! ^0 A8 i% |手部运动3 e) H( X4 T( }) \
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。. @5 t5 D# \9 _% F! ]8 W) a
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
5 B7 z/ I: i, @3 N A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。2 M+ }* G* _: x
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
6 Z6 [0 U T% @5 S5 K) e 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
7 g% T/ G$ E+ m8 G0 J0 e) D 将两手上下摆动，放松。
& X5 ?( |3 s( `* k 颈部与肩部运动
$ \7 c, x" H4 U# \; a: A" Y 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。$ s0 X2 y* d+ k$ j/ y( ~
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
# t( K9 P1 z7 f' O/ r/ ~9 T8 d' {! D 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
# _0 z* J$ W. j6 X- a( Z# m 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
: }$ D% c- m4 v8 G8 \/ r. X$ i 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
E, k% `3 F: V9 h# J+ i! l9 s 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。" b$ Y1 s6 u6 W" O1 B
脚部与足部运动, T$ \ Q N: b- u( z0 u
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
6 l" I0 t5 u1 A0 t e8 X; P) w% W7 `7 J 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。, p) V3 e0 P# x# n E1 t# b! r6 q; G
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。3 [1 ]; p5 |/ N ?: z8 Q
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。5 Z* i) x( t& h, J* O6 x7 J/ c
手部与脸部运动+ d9 X$ Y+ P/ c: \; x0 k& H
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）7 r! J/ B4 M8 F; C0 @( w
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。. r* U' t( i! f, i3 r9 t$ ~( D
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。# L) M7 ^. Z; r3 O1 ~7 _$ _
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
5 D; K; ^' D% s# @ 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
- [+ `- g# k, V: n8 T$ J2 x/ x! L 沿着下颚向下按摩。. E$ u9 B/ P r, V0 g5 I& z3 d& W
下颚左右转动各5次。
; ~+ O4 X* A, R 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。# W* I; }+ ]- X& R y+ ^6 ^2 |4 g2 s
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试