|
|
一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。) e, ^5 S# |3 {: }
7 l! x, V# {0 j 第一式：丹田小腹神阙穴: ]3 j9 \; g7 u5 i8 S" B
6 t) K7 ]* u r" R$ e Q 方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。7 x$ W6 s0 h, X8 e% `- g
2 L4 M9 ~/ w" } u& @
第二式：手掌划圈轻摩腹7 I# g4 e2 k, t# q
& h5 P9 u q) t9 u/ h# @6 L& I' x4 T
方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。
: S$ U! J8 e/ n, w( u
# D: o0 i1 p4 c# p8 K( Y% } 第三式：龙爪初探去油脂6 `3 B6 P# ?7 j+ y d4 @" B
" y7 }2 g. U) V4 T( d5 U) A
方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间；揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。
; ]$ W6 T: p$ ]( o9 M- t. e! { ) |/ h1 J4 ]# z4 D! G
第四式：玉蟾吸真瘦小腹) c: N( n/ D( k, l7 Q: G+ c
5 i* s/ S* R9 u7 F V; r7 k3 Q
方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，休息一阵子。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-18 17:05
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡