一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。4 R- ^: A X6 F I7 m
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第一式：丹田小腹神阙穴 # j' o& m9 J1 ^& K+ b * R3 O- A9 B I8 }. _& `5 B
方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。# Q' p7 I6 S7 f7 f" A# w/ P k1 y
3 w/ f* M! x$ Z 第二式：手掌划圈轻摩腹6 H- C. x% a. J1 r+ m, P+ Z" T) l
4 a/ R% Y7 V9 F+ B' y: \$ \ 方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。) E, A6 f( }; t6 P
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第三式：龙爪初探去油脂 . E8 t) q3 G( Q+ y. t 4 j ~% F# `3 b% _
方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间；揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。( f5 N0 }* s+ W' ~2 N
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第四式：玉蟾吸真瘦小腹 0 }, b4 s0 O- L8 w% h Q 3 E, X3 L2 t/ ^6 ~0 S+ y% O
方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，休息一阵子。
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发表于 2008-8-18 17:05
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